中医说经期养生什么意思

来源：华拓网

：泡脚属同病相怜于足浴的丰腴一种，属落笔妙天下于中医足见义勇为疗法内容耕者有其田之一，也强壮是一种常可爱用的外治法。用热千丝万缕水泡泡脚粗实，既解乏落笔妙天下，又利于落笔妙天下睡眠。同富相时，在水海誓山盟中加点中恶事传千里祸从天上来药，还可换汤不换药病去如抽丝以起到其恨铁不成钢紧行无好步他作用。英俊热水泡脚粗犷秋波可以改善以点带面局部血液伴君如伴虎循环，驱肝胆相照除寒冷，整洁促进代谢艰苦朴素，最终达旱魃拜夜叉到养生保防祸于未然健的目的俏丽。用合适俭者心常富的中药泡欣喜脚对脚气攻其无备也有一定蔚为壮观的作用。

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生理周期四阶段女生如何根据生理期养生

【导读】：注意这些问题，对于生理期间的女性来讲,通过一些月经期的养生,能够调节一下因为例假到来而带来的一些身体不适症状。

生理周期四阶段

女生的月经期一般来说，是28天为一个生理周期（也有女生32天），生理周期可分成4个阶段：月经期、经后/卵泡期、排卵期、经前/黄体期。

女生如何根据生理期养生

一、月经期 - 第1-5天

大家都知道这个周期，也就是大姨妈的那几天。一般来说应该持续3-5天。在这个周期，如果没有怀孕，我们本来为了怀孕做准备而变厚的子宫内膜会脱落，以经血的形式排出体外。我们可能感到容易疲乏、贪吃甜食和肉类--这些都是正常的现象！从生理学角度来说，我们失掉了一些血，身体就会自动想要这些血里流失掉的营养：铁，镁，和足够的热量。

饮食

深色绿叶菜：羽衣甘蓝，菠菜等。海菜：海带，海藻，裙带菜等。富含优质脂肪酸的食物：牛油果，火麻仁，亚麻籽，各类无调味生坚果，如果你非纯素，非常推荐深海野生捕捞鱼类。用高糖水果代替甜点：香蕉、樱桃、石榴。无咖啡因的茶：树莓叶（raspberry leaf），荨麻茶（tle），洋甘菊茶（chamomile）。镁和维生素B族。

如果你的姨妈很不友好，在姨妈前几天就杜绝咖啡因和酒精。每个月从来例假第一天开始算，坚持两个礼拜，每天一勺亚麻籽粉或是南瓜籽。推荐使用荚迷花树皮的提取物（在英文中，这个植物叫Cramp Bark，专门治疗痛经），我觉得作为中国人，大家可以理智地选用我国中医的传统方法，比如喝一些红枣姜茶。

运动和日常

散步和拉伸。轻柔舒缓的瑜伽（不要做倒立动作，你想想你本来血往下流的你一倒立……）。8-9小时睡眠，保持暖和（可以放心洗头啊各位……）。

二、经后卵泡期 - 第6-13天

度娘说，这个周期“卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。在卵泡期，我们的激素水平渐渐升高、子宫内膜开始慢慢形成、卵子开始成熟。在这个“成长”的阶段，注重保养是关键。

饮食

充足的蛋白质：鹰嘴豆，豆腐，天贝等；非纯素者选用鱼类。根茎类蔬菜：红薯、萝卜等。低糖的全食物，减少包装食物和淀粉的摄入。健康脂肪：牛油果，椰子油，橄榄油。注意综合营养素的摄入：燕麦，藜麦，小米，小扁豆。非纯素者可加入三文鱼，散养鸡蛋，来源可靠的生蠔。喝水！保持水分充足！很重要哦~ 可以继续服用荨麻茶。

运动和日常

可以放开大胆地去做高强度运动！这是最适合的时候不要浪费诶。拳击、负重、跳个zumba、做个力量瑜伽都是很好的。护肤和 *** 推拿在这个时候很合适。这时候的你很有创造力，去开始一些新的project，尝试新鲜的事物吧。

三、排卵期 -第14-20天

度娘说，这个周期“卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。” 在排卵的这一周，我们身体的温度会升高大概半度~ 如果你有怀孕的计划，那这个时期是最佳的！（所以你要是不想怀孕，那么你懂得该注意干嘛。）这个周期因为荷尔蒙的改变，你也可能会感受到一些情绪的波动。

饮食

注意均衡饮食即可，以植物为主，避免包装快餐。少吃（不是不能吃啊）生肉生鱼类生冷的食物，爱吃色拉的菇凉们注意在色拉里放一些熟食。在饮食中加入一些玛卡粉。

运动和日常

开髋的瑜伽姿势（hip-opening）。针灸和 *** 。多和闺蜜们聚聚，同时也是找对象好时机！

四、经前黄体期 -第21-28天

这个时期，我们的子宫内膜还在不断地变厚生长，知道它失望地发现卵子并没有被受精，然后桑心地掉落，变成大姨妈。在黄体期，我们的身体还是会保证子宫的温暖，将许多营养和血液输送到那里。这也是你会感到经前疼痛(PMS)的时候。

饮食

和排卵期一样，注意均衡饮食即可，以植物为主，避免包装快餐。可以多吃一些牛蒡，为肝脏排毒，同时帮助你平衡荷尔蒙。喝蒲公英根茶，缓解这时候容易产生的腹胀和水肿。红色黑色补气血的食物：红枣，黑木耳等。

运动和日常

把杆运动，普拉提，瑜伽，舞蹈。减少高强度运动的频率。这时候你会感觉身体渐渐开始变得慢下来，内向起来。所以适当的休息和冥想是不错的选择！