轻量运动 16个健康减肥的习惯

来源：华拓网

有时候稍微不注意就长了很多肥肉，这让人很懊恼，该如何甩掉这些可恶的肥肉呢？减肥其实有些原则需要遵循的，具体是什么呢？赶紧随小编一起来看看这些减肥的习惯吧。

16个健康减肥的习惯轻量运动

1.只吃瘦肉，不吃皮。

2.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

3.宁愿吃水果而非果汁。

4.只在餐桌上吃东西。

5.不边看电视边聊天并同时吃东西。

6.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

7.饭后立刻刷牙。

8.把零食放在较高的位置或索性不储备。

9.肚子饿时，不去买东西。

10.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

11.购物时列出购物清单，不要额外多买。

12.食物少油及避免进食加工食物。

13.每天做半小时轻量运动。

14.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

15.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

16.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。