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两个简单方法帮你消灭将军肚 男士怎么瘦肚子呢

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通常我们肥胖最先开始的地方就是肚子,而男生又没有女生那么注意保持身材。所以,很多男生早早的有了自己的大肚子。那么,男士怎么瘦肚子呢?两个简单方法帮你消灭将军肚。

关于很多男性朋友来说,都不希望自己拥有“将军肚”。那么我们要怎样才能快速有效的进行瘦肚子呢?

1.坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

2.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

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