去年，一条职场潜规则走红网络：不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职的，但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是有车有房有娃的那些。
一句话，残酷地揭露了中年男人的职场“惨境”。他们不仅不敢辞职，甚至不敢生病请假。每天醒来，发现自己的背后无人，整个世界都在靠自己支撑，上有老，下有小，房贷、车贷、一家人的吃穿用度，都压在自己身上。中年男人的快乐，就是在下班进家门前，躲在车里发呆一支烟的时间。
中年女人也同样不容易，青春流逝在一饭一菜的日子里，爱情早已不是婚姻的重点，生活更是处处与她为敌：不体贴的丈夫、闹腾的孩子、痴呆的老人、年轻漂亮的职场对手……
如今，最早的一批90后已经29岁了，再过几个月，就一脚踏入三十岁的而立之年。迎接他们的，比中年危机来得更早的，可能是职场震荡。
华为裁员34岁以上程序员，互联网公司越来越青睐新鲜血液。90后正处在一个尴尬的阶段，前有资深职场老人，他们根基深，人脉广，经验丰富，依靠多年的打拼坐到管理高层，晋升空间不大；后有年轻小鲜肉前仆后继，如今技术更新迭代快，新生事物层出不穷，90后学习能力拼不过后生，竞争优势又不明显，只能落个“不上不下”的局面。
不仅如此，996工作制损害了多少人的身体健康，工资条没有让这些人崩溃，但一张体检表可以。资本家鼓励30岁的年青人要勇敢拼搏，别想着躺着就能赚钱。年青人只能为业绩出卖健康，等到过了年龄红线就被无情裁掉。
无良资本家不会关心你熬过多少夜，加了多少班，承受多少压力和焦虑，看过凌晨几点的北上广。职场从来不缺年轻人，但每个人都会老去。身处而立之年的90后，又该如何应对即将到来的“中年危机”？
能出现的意外事件的终极自保指南。
1.反脆弱意味着在不确定中受益
在讲如何培养反脆弱能力之前，我们先要弄明白，究竟什么是反脆弱。
通常来说，面对不确定的风险，事物可能表现出三种不同的特性，分别是脆弱、强韧和反脆弱。比如，在股市出现波动的时候，最脆弱的是加了杠杆的资金，它会最先爆仓，让人输得血本无归；表现强韧的资金则通过对冲风险，不管市场怎么波动，都能锁定利润；而最有反脆弱能力的则是那些眼光毒辣的投资人，股市震荡得越厉害，他们就越能发挥自己的投资才能，大赚特赚。你听听，最后一种肯定最让人羡慕吧？
我们开头说过，反脆弱就是能在不确定中受益。怎么理解这个定义呢？
首先，反脆弱不等同于强韧。我们来对比两个传说中的“生物”，一个是凤凰，据说它可以浴火重生，不死不灭；另一个是希腊神话中的九头蛇怪，你砍掉它一个头，它能长出两个新头来。凤凰虽然能重生，但只是恢复了原状，只能算是强韧，而九头蛇怪失去一个头之后不仅能恢复，还能多长一个头，变得更加强大，这才是反脆弱。
另外，反脆弱也不是稳定。举个例子，有这么一对双胞胎兄弟，哥哥在一家大银行的人事部工作，每月领着挺高的工资；弟弟呢，是个出租车司机，每天起早贪黑，收入时高时低。算下来，两人的平均收入差不多。你觉得谁的工作更好呢？相信大多数人都觉得哥哥的工作更好，因为更稳定。
但真是这样吗？我们来看看，兄弟俩，年轻力壮、经济环境不错的时候，俩人收入差不多，但是，人到中年的时候，一场意料之外的金融危机改变了一切：哥哥在四十多岁没了工作，而弟弟的出租车仍奔驰在城市的大街小巷。所以你看，哥哥的工作虽然稳定，但是经不起变故；弟弟的工作虽然不那么按部就班，但却更加灵活，具有反脆弱性。
最后，波动性会给反脆弱的事物带来好处，而且这种好处是呈指数增长，也就是波动性越大，好处就大大增加。比如英国医学博士迈克尔·莫斯利发明的“轻断食”减肥法，就是利用了身体对食物热量的非线性反应。在一周当中，选择不连续的两天控制饮食，每天摄入的能量不超过500千卡，相当于六个煮鸡蛋，其余五天都正常饮食，照这么做，轻轻松松就能瘦下来。
好了，那反过来，对于脆弱的事物来说，波动性不但有害，而且波动性越大，伤害更是会呈指数地增强。那么接下来，我们就来讲讲如何建立自己的反脆弱性。
2.运用减法策略，避免致命风险
我们刚才说过，对于脆弱的事物来说，波动性越大，造成的伤害就会呈指数级地增强，只要出现极端情况，可能就会落得满盘皆输。
试想有这么一支基金，它凭借高杠杆的投资操作，在牛市的时候能达到每年20%的账面收益率，但是你最好还是不要投资它。为什么呢？因为杠杆会成倍成倍地放大风险，带来脆弱性。保不准某年经济不景气，或者突然金融危机，所有的账面收益就“唰”一下归零，甚至一夜之间亏得血本无归。
所以，面对脆弱的负面事件，我们不应该想着去提高收益，而是应该关注怎样减少极端风险带来的伤害。换句话说，只要一件事情会带来致命风险，无论概率多小，我们都要采取“不为”的态度。通过这种有所不为的减法策略，我们就能减少极端风险和脆弱性。
除了那些会带来严重后果的做法我们不应该做，还有一些收效不大的措施，也完全可以不做。比如说，很多医生推崇干预主义，觉得患者来看病，就必须做点什么，否则就是失职。在某些情况下，一些不必要的干预甚至会带来伤害，也就是我们通常所说的“医源性损伤”，本来没病，愣是给治成有病了。
这也就是说，从成本效益的角度来看，如果一件事可以预见的收益很小，那还不如不做，毕竟它的潜在成本可能非常大，一旦爆发风险，就会让你得不偿失。通过减法策略，我们还不至于自讨苦吃，招来意外的风险。当我们试图减少脆弱性的时候，或许也就意味着让自己变得更加反脆弱，既然如此，那还不如不去做那些非必要的动作。
大家或许觉得，风险就是不好的，反脆弱就应该把一切风险降到最低。事实并非如此，假如没有任何风险，反脆弱性反而会消失。这又是怎么回事呢？
3.适当承受风险，保持适应能力
说个跟我们息息相关的话题。我们中应该有不少80后90后，都曾经在大学毕业后，被爸妈唠叨，考公务员啊，去当老师啊，找个体制内的“铁饭碗”，稳定有保障。事实上，等你工作个几年，你会发现，这样的工作才是脆弱的，一旦大环境发生变化，比如经济环境变革、组织重构，上头一个电话你可能就被炒鱿鱼了，即使不被炒鱿鱼，拿到手的薪水也会大幅减少。
相比之下，那些波动性大的工作反而更具备反脆弱性。就拿出租车司机来说吧，生意好的时候一天能赚好几百，运气不好可能一单也接不到。不过有压力就有动力，如果他发现收入越来越少，就可以根据人们乘车的具体情况，及时调整自己的行车路线，从而提高自己的收入。
所以说，压力可以激发出反脆弱性，促使我们不断从环境中学习，保持自己的竞争力和适应力。可是话又说回来，如果压力持续不断，不给人一点休息和恢复的时间，反而会带来伤害。就好比一张弓，如果一直保持紧绷的状态，就会失去弹性，甚至“啪”一下断了。再举个例子，肌肉不运动会萎缩，但如果长时间运动得不到充分休息，也会加重负担，这就是为什么最容易受伤的往往是职业运动员。
因此，我们需要恢复期来产生适应能力。这样一来，即使面对高强度的压力，也可以逐渐适应。心理学上有一种“暴露疗法”，对于治疗各种恐惧症非常有用。假如你有严重的洁癖，极大影响了正常生活，心理医生可能会让你用手触摸地板和鞋底，然后用脏手接触水杯口，再喝下杯子里的水，而且两个小时之内不准洗手。这些举动也许会让你害怕、焦虑、睡不着觉、吃不下饭，但在这些症状自行消退以后，对于不洁的恐惧感也就慢慢消失了。
回到我们的日常生活，每天上下班的长时间通勤，每个月要交的房贷、车贷，还有学生面临的周考、月考、期中期末考，都属于这种持续的低水平压力，所以我们要学会主动给自己制造放松和恢复的机会，别一根弦绷得太紧。
4.保留冗余空间，防患于未然
大家有没有发现，人体的很多器官都是成对出现的。其中有些是必需的，比如我们需要两只眼睛和两只耳朵来获得立体的视觉和听觉；而有些却不是，比如两个肾。医学研究表明，只要肾功能正常，哪怕只有三分之二个肾脏，人的健康也不会受到影响。实际上，每个肾脏里大约有100万个肾单位，但同时只有十分之一的肾单位处于工作状态，其他90%都在休息中。
你说，这不是浪费嘛？的确，在不出意外的情况下，这似乎没必要。但事实上，意外常常发生，比如你一贪嘴暴饮暴食了，或者不小心过量服用某些中草药了等等，都会加重肾脏的负担。假如只有一个肾脏，它很可能就不堪重负、罢工不干，甚至发生病变。也就是说，人体通过演化，长出两个肾，看似冗余，却是防患于未然，是在做最坏的打算，增加额外的力量，也就获得了反脆弱性。
相比之下，我们在风险管理的时候，往往忽略了冗余的重要性，而只把历史上最糟糕的情况，当成未来可能的最差情形。面对未来的风险，没有最糟，只有更糟！
所以，从经济的角度来说，冗余的确会导致效率低下，毕竟它总是在为基本不会发生的事情做准备。但另一方面，这种看似过度反应的“冗余”，带来的未雨绸缪，在灾难面前却无比高效，它能帮我们抵挡住意外的冲击。
总而言之，在这个变幻莫测的世界，我们一方面应该有所为，用压力淬炼自己，提前做好更多的准备和更坏的打算，并且尽量地分散风险。
另一方面要有所不为，拒绝过分的稳定，避免极端的风险，还要尽量减少不必要的干预。如此一来，我们才能将不确定性化敌为友，并从中获利，真正实现自己的反脆弱性。