反求诸己，列出需要改进或突破的地方，写改进计划
1、发现问题：
人际关系：当遇到困难、困惑时，不知道找谁聊天
情商：及时发现自己的情绪
2、改进计划：
人际关系：遇到不舒服的事情或人找朋友聊一下，说一下自己的情绪会有所缓解，或者找
情商：及时制止自己情绪暴走，并发现真正的内在情绪，调节情绪