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<なんでも来いやのフツオタ美人>
<随便砸稿的平信美人>
节选一
ラジオネームのんさん
广播名Non桑
『先日テレビで地味な記録保持者の紹介をしていました、例えば指ぱっちんは１分間に片手で何回出来るか、のギネス記録持っている人なので、なんと１分間に２９６回も指ぱっちんが出来るそうです』
"前些天电视上介绍了一些鲜为人知的吉尼斯纪录，比如说单手在一分钟之内打响指次数最多的吉尼斯纪录保持者，在一分钟里竟然可以打296个响指"
すごいな １分間に２９６
真厉害啊 一分钟296个
え？ええ？！ほんとに？
呃 真的吗?
『しかし、こんなことで記録保持者になれるのかと彼に挑戦する人が増えてきて今は追われる立場で大変なんだそう。光ちゃん記録を作れそうな地味な特技何かありますか』
"但是越来越多的人向他发起挑战 想成为新纪录保持者，现在他的处境很危险 ，Ko酱有能够创造纪录的不起眼的技能吗？"
ないわ
没有啊
世界で一番テンションの低いラジオとか,それやったら僕は記録作れそうな
世界上tension最低的广播,这样的话我好像能创造一个纪录
うん どう判定をするのか（笑）でも世界見るともっとテンション低いラジオあると思うよ
怎么判定呢？但是我觉得放眼全世界 tension更低的广播应该有的
ウソ！ない？！いや、あるでしょぉ
骗人!没有? 不 有的吧
なかなかいいとこいってるかな？
讲了个很有趣的点
世界まれに見るKinKi Kidsどんなもんヤ！ですか。ひどいなぁ～～。すいません
世上罕见的<KinKi Kidsどんなもんヤ>吗
节选二
青森県ひなこさん
青森县Hinako桑
『私は最近ハタチになりました。なんだか急に時の流れが速いなと感じるようになりました。
"我最近刚刚满20岁.怎么突然之间感觉到了时间的流逝之快
ずっと若くいるために文化系女子の私にも出来る簡単な筋トレ運動なにかありませんか、教えてください』
有没有能让我一直保持年轻,即使是文化系的我也可以做的,简单的肌肉锻炼运动,请告诉我"
うーん、でも、キングオブ筋トレはスクワットです
嗯 最好的肌肉锻炼方法就是深蹲
スクワットって実は、あの、フォームをしっかりしてやらないと、腰を痛める原因にもなりますし
其实深蹲时姿势没有做标准,就会导致腰痛
ちゃんとフォームをね、ちゃんとしてやってほしいんですけど、もうネットで調べれば出るから。
スクワット フォーム
标准的姿势,大家要用标准的姿势去做深蹲,上网查一下就知道了
深蹲 姿势
うん、ね、それで調べてやってください!
嗯 请网上搜索一下
スクワットって実は足だけじゃなくて、体幹も必要で、腹筋も必要だし、身体の支えがないと出来ないものなんですね。
其实深蹲不只是腿,也锻炼到躯干和腹肌,是一种需要全身肌肉配合才能完成的动作
で、どこよりもでっかい筋肉を鍛えることになるので、あの・・非常に効率がいい、基礎代謝をあげるための効率がいい、筋トレになりますので。
能锻炼到身体上的大块肌肉,效果很好,有效提高基础代谢,也能锻炼肌肉
その代わりフォームをきっちり守ってください。肩幅にひらい・・肩幅ぐらいで、
但是一定得保证标准姿势,脚分开与肩同宽
腰を落としていく時に、後ろに椅子があるようなイメージですね、
下腰的时候,想象身后有一张椅子
ケツをぐーっとつきだして、椅子があるようなイメージで重心をさげていって
把臀部向后顶,想象身后有一张椅子 降低重心
その時に膝がつま先より前に出ないこと。足曲げた時にね。
それで垂直、上に、よいしょって、持ち上げるという
这时注意膝盖不要超出脚尖 ,屈膝的时候
然后笔直向上用力 提起身体
そんな形なので詳しくはネットで調べればよく出てくると思いますよ。
这些动作的细节在网上一查就有了
はい、以上なんでも来いやのフツオタ美人でした」
以上就是<随便砸稿的平信美人>