自恋型妈妈对孩女儿的一生会造成巨大的伤害，即使是你的妈妈已经过世了，伤害也会一直延续。如何告别这种伤害呢？
（1）告诉自己感受比外表更重要。你要摆脱你妈妈对你的做法，要去关注人（你和他人）的感受，而不仅仅是看上去怎么样。我们看看中国的老子在《道德经》里说“圣人为腹不为目”，就吃东西好吃吃饱就行了，好看又有什么用。所以，你首先要学会知道外在东西虽然很重要，但它没有内在的感受重要。这会帮助你回归到事物的本质上来。
（2）要逐步从母亲身边独立出来。你可以尝试着搬家，住得离妈妈稍微远一点，有一些小事不按照妈妈的想法去做。你可以不先去挑战她的底线，但你要慢慢地让妈妈知道，我是有底线的。这是我的原则，因为我已经在长大，我已经成年，让妈妈感受到你的力量、思想，逐步摆脱她对你的控制。
（3）在觉醒、治疗的过程中，要和母亲和谐相处。德国海灵格的家庭系统排列心理学就有一个非常重要的原则，就是你对你的父母是没有原谅的资格的，千万不要说我原谅我妈妈了，你需要学会感谢而不是原谅，你要感谢妈妈用她的方式把你养大了，所以如果可能的话你可以跟你妈妈多讲一些感谢的话，感谢她并且多说感谢的详细理由。如果妈妈已经过世，你可以想想妈妈出来，然后在心中跟妈妈说感谢。
（4）学会建立自己爱的体系。把妈妈的自恋习惯在你这儿终止。学会去关注你的孩子的品格，而不是关注她的成就；学会去体会她的情感，而不是告诉她该怎么做；允许她穿得不那么漂亮，然后也能够快快乐乐的上课、玩耍，要意识到快乐比漂亮更重要。当你能够提醒自己去建立这个爱的体系后，把这份爱给到你的孩子身上的时候，有了爱的能力，而不是以自我为中心整天自恋的时候，你发现这个自恋的魔咒在你身上就戛然而止了。
如果你作为一个妈妈，希望自己能够生活的内心富足、开心、快乐，一定要首先调整好和妈妈的关系，因为它将决定你这一辈子性格命运的最重要的东西。