减肥就要管住嘴？尤其是戒掉零食？
那画风就是这样的了：
扛饿久了，就会报复性暴饮暴食，这个逻辑就是很多小伙伴减肥失败的原因，所以零食是减肥的亲密战友，两餐之间饿的时候来一点零食，大大增加减肥成功率。
那让我们看看哪些零食可以帮助你一起轻松减肥：
以下6类零食可以选：坚果，无糖酸奶或脱脂牛奶，“黑”巧克力，低糖水果，瘦肉，鸡蛋。
要提醒你的是，
1. 坚果要控制量
这包小小的坚果，只有30g，一张卡片大小，但是热量有211大卡，相当于一顿晚餐的热量。所以坚果的量一定要控制，每天只能吃15g，就是这包坚果的半包，半包！！！
一天半包即可 10颗杏仁正好10g2.酸奶要无糖，牛奶要脱脂
推荐两款酸奶，光明的如实，明治的纯味不甜，都是酸奶和糖包分开，可以自己按需添加。先从半包糖开始，逐步减少糖的量，最终适应清淡原味。
最新更新：这周在盒马又看到了一款新的无糖酸奶，必须推荐：
加餐实例3. 巧克力要“黑”
“黑”巧克力，可可脂一定要70%以上哦，否则糖含量就太多了。
黑巧克力 应用实例4. 肉要吃瘦肉
5. 水果要选低糖
水果含糖量表 低糖水果实例6. 鸡蛋
当然最后，一个鸡蛋也是极好的选择
实例好了，以上五类零食，有一个总原则， 这是零食，不是为了吃饱，不饿即可，所以量一定要适可，酸奶一杯，水果150g，瘦肉50g，黑巧克力20g
比如这就是典型的反例了：