建立在“管住嘴，迈开腿”的减肥原则之上，热衷于减肥的朋友开发了很多系统的减肥方法，例如“过午不食减肥法”。当然了，根据很多减肥成功的人所提供的的减肥方法，减肥一途就像看电影——《哈姆雷特》一样，一千人心目中有一千个哈姆雷特，一千个胖子也有一千种适合自己的减肥方法。
顾名思义，“过午不食减肥法”指的是在午餐吃完后一整天就不再吃任何东西的减肥方法。目前，“过午不食减肥法”在众多系统的减肥方案中是值得最信赖的一种。
过午不食减肥法的特点以及优势
1、过午不食摄入的碳水化合物更少，会逐渐恢复体重调节中枢，能让一个人逐渐变为不易胖的体质，而不易胖的体质则是对减肥非常有利的一环。往往坚持半年到一年过午不食的朋友就会转化为“吃不胖体质”。
2、对于很多肥胖者来说，坚持过午不食所取得的减肥效果是非常理想的。由于摄入的热量更低，坚持过午不食的朋友往往脸蛋、下巴、腹部以及整体身材的变化都是清晰可见的。
3、从历史上看，过午不食也可能是一种健康的生活方式，佛教出家的五众之一——比丘就有着过午不食的戒律。
晚上吃能减肥的食物
香蕉
香蕉热量很低，而且会有很强的果腹感，是一种膳食纤维含量高的水果，非常适合减肥的朋友在晚上吃。除此之外，香蕉能放松肌肉，还有美容养颜的功效。
黄瓜
黄瓜恐怕是最受欢迎的蔬菜，黄瓜的热量很低，其他适合减肥吃的水果都会多多少少含有一些糖分。但黄瓜几乎不含糖，也不含有果酸，不会因为空腹吃黄瓜就会伤胃。
杏仁
建议减肥的朋友常备杏仁，杏仁不会导致发胖，而且杏仁含有色氨酸、镁等物质，能起到很好的催眠作用，能帮助你在减肥的寂寞中安然入睡。
减肥虽然有很多方法，但减肥成功的人从来都不是一个人就能减肥成功的。最好有减肥的同伴可以一起减肥，共同激励。此外，减肥还需要亲朋好友的不断鼓励，有亲朋好友的鼓励我们会更容易成功。