2019年1月20日
我挑战了一件事：语音写作马拉松
人生中第一次长长马拉松。
从06:10到23:40，长达17个小时的时间，我也不知道我经历了什么。
在23：40那一刻，我统计了这一天写作的字数：250141个字，也就是25万字。
用时记录表1 不要停下来
第一个的话自己的感受是什么呢？真的是没有停下来。就像我曾经在跑半程马拉松一样，我觉得这个因素很关键：就是你不要停下来，一停下来的话你再次去开启就很难，所以尽量不要停下来，让自己休息的时间短一些，一直保持那样的一个写作状态。
而且我会发现，我每到讲到一个点的时候，我都会找到一个新的刺激点，所以每到2万字的时候，我就能够找到一个新的刺激点，就在某一个方面，我就开始想明白了一件事情，所以这个也是把我很多困惑的事情，我都一个一个一个去解开。
就好像是解开一个九环锁一样，你一环一环的去解开，然后你会发现，噢，原来我能够去解答这么多秘密，然后我一直在不知道怎么去做的一些事情，我都能够完完全全的去把它梳理清楚，找到了这个问题的方向。
所以这个是我整体的一个收获吧，我倒不觉得我有做的多少了不起，或者是有什么很棒的事情，我觉得我还是一个很普通的人，就是很普通的去做这件事情，很普通的去尝试这件事情。
2 分解动作
有一个小秘诀的话就是我建了13个文档，这个我觉得是可以分享的，因为我发现这个随笔记大概到了2万字以上的话，他的反应速度就变得很慢，就是这个讯飞输入法就变得很慢，我要说话的话等好久，然后她才反应过来。
所以到后面的话，我基本上每个文档是2万字，所以我建了13个文档，这样的话能够将我的速度提快一些，因为它的反应速度也会快，所以这是我发现的一个小秘诀。
把任务不断的分解，每一次我只完成2万字，我就休息一下，所以我就不断的去分解。当我真正的去不断的分解的这个任务的话，它就显得没有那么的困难，没有的那么的难度高，就是你完成2万字让就让自己休息一会，完成2万字就让自己休息一会。
我有一个时间是三个小时，全是在语音写作，中途也没有问题，没有休息，所以当我累了的话，我就靠墙躺着，然后或者是做冥想，所以其实将任务分解是一个挑战成功很大的缘由吧。
3 小游戏
我中间的话穿插了很多的小游戏，包括我累的时候，我就躺在床上做冥想，我在冥想的时候也跟自己在做冥想，自我催眠嘛，让自己放松，然后还给自己说放松放松，全身放松，当我在放松的时候，我大脑是想睡觉了，但是我的嘴巴还是没有停，依然在说话。
还有一个小游戏是做瑜伽嘛，我一边在做瑜伽动作，一边是在描述瑜伽的体式，因为我以前也是一名瑜伽老师嘛，所以我在做动作的时候，我也很好的来进行一个瑜伽的动作的练习，这个是很好的：比如侧腰拉伸，深呼吸和吐气，所以是在不断的去调整自己去让自己不断的兴奋。
到了下午，真的有一点困了，我就在听歌，听了一首歌，让自己跳一下舞蹈，跳一下舞的话自己就兴奋一下嘛，就是让自己的精神状态保持饱满一些，特别是那段时间，我到六点钟的时候，晚上就是发现整个人的状态就是懵懵的，我的大脑非常的昏，都不知道自己在想什么东西。
这段时间是特别难熬下去的，就是大脑非常的昏沉，我当时就跳跳舞啊，动一动，扭一扭，然后就又恢复了。
4 屏蔽所有外界
还有一个我觉得也很关键的，就是我的另外一个手机是关机的，我那个手机是加了很多的人，有很多人的微信，包括我日常联系的也是那台手机。
但是我昨天的话就把我的手机从早上到晚上，中间有一个小时是开了机，就是我吃午餐的那一段时间，我是开了机，我就跟水木姐姐聊了一会天，跟我的爸爸聊了一下天，然后就是这样子我们就没有聊天了，所以我那个手机是属于全程关机的状态。
那我只用我这台手机是专门用来语音写作的，我没有看微信，我看微信的次数应该只有三次，一次的话是跟水木姐姐聊天，我说我到12万了，她让我尝试20万，第二次的话是告诉她我到20万了，第三次的话我告诉她我到23万了，就出现了这三次，其他的时间我都没有去看微信，没有去看手机。
专注力就是：你就用心的一心一意去做一件事情，去把这样一件事情做好，其他的事情你都可以忽略，而且我当时也想到，恩，我要不要去看一下微信啊，但是我没有看微信，因为我觉得看微信的话，你就会去了解其他的去，可以去刷一下新闻啊，你就会让自己放弃了。
5 舍九取一 只做一件事
我觉得就大家都可以去尝试的，就是我也不知道该说什么，我也不知道我是怎么完成的，反正整个过程整个人也是懵懵懂懂的，也是傻傻呆呆的。
就想知道我想去尝试一下，去突破一下，反正也没有做什么事情，我昨天把很多的事情都退了，包括有朋友约我就是出去一起吃饭，我也没有去约我去做什么，我都没去做一个大大的断舍离。
其实在前天还想着我要做九件事情，所以我就是给自己的目标是有九件事情，到了昨天就到了三件事情，最后我这一天只做一件事情，那我会发现我就全心全意的做一件事情，把这一件事情做好就行了。
所以我今天给自己的一个目标也是：我就把我要做的那一件事情做好，其他的事情我都完全可以忽略，不要去思考他，不要去做它。
这可能就是舍九取一吧，很多人他可能想到他要去做一下午餐啊，做一下早餐啊，或者什么其他的。
像我的话我没有去想这些事情，我就也不会想，就说要去洗脸了要去做什么的一些护理再出门，我好像就是全身心的投入，没有想到我要去做其他的事情，就是做一件事情就好了，就是语音写作。
好像我一整天也没有跟谁说话，我就在那里一直絮絮叨叨，反正就自己在说，也没有去尝试跟别人说话，就是尽量以一种比较快的一种速度去说吧。
也不要去在乎别人的眼光，反正那个时候别人也来的少。我本来是在地上坐着，我听到动静，有人来了，马上就坐起来，站起来，然后在那里踢腿，假装我是在做锻炼，其实我就是在语音写作。
好像现在让我说很多，我也不知道说什么好，就感觉到就是蛮轻松的开始，就是蛮兴奋的结束，真的是很轻松的状态开始的，所以我我全程确实没有很多的压力，因为我说很多很多的感触，我也没有觉得什么，我觉得每个人都可以达到，就是可能要去舍去一些东西吧，要去放弃一些东西。
这一天真的是没有洗脸，我早上6:10起床，起床后我就拿着一个水杯，然后就带着一个手机带了一个话筒，然后我就出门了。
我说着说着，到了大概八点钟的时候，别人就在打开：“你可不可以说话小声一点”，我说“你听得到我说话呀？很抱歉”。所以我又就跑到另外一个楼层，去影响另外一层楼的睡懒觉的人，所以我其实真的没有洗脸，反正就是，就是穿着睡衣在那里晃荡，晃来晃去，晃来晃去，嘴里说个不停。
我确实昨天没有参加活动，也没有去向外面走，一整天没出门，反正也没洗脸，反正整个人都是就是那样的状态，想想我还是蛮搞笑的，头发也是油油的，因为确实，嗯，就是有时候说不出话来的时候，特别很抓狂啊，然后头发也是乱七八糟。
这样的一个小细节，我觉得太有趣了，自己一个人，有时靠在墙上咪一会，有时蹲在阳台上的一个角落，有时直接坐在地上，就一个人说说说，一点形象都没有，我感觉完全放飞了自我，真的不要形象的那种状态。
6 正弦曲线能量调整
在整个过程中，其实我的速度不断地变化，有速度提高或者降低的过程。
我会发现有一段时间会慢慢进入，到结束的话，你会把你的速度越来越快，越来越快，但是如果你处于一个处于一个大脑一个没有那么兴奋的状态的时候，你可能你的速度会较慢，但是这样的过程，它是有一个高潮，然后有一个低潮，所以要不断的去适应。
在高潮的时候尽量让自己处于一个兴奋的状态，让自己的语速加快，如果在低谷的时候尽量将自己的慢一点慢一点点，但是不要停。
正弦曲线所以这个就是好像一个抛物线一样，对他就像一个抛物线，我不叫抛物线，叫做一个什么线呢，就是正弦曲线嘛，也不是就是一个曲线一样，她开始就是不断的一个上升的阶段，你这个时候你会发现你的语速越来越快，你的思维方式越来越快。
我不要停下来，所以我一直是维持这样的一个抛物线的状态，所以我能够在高潮的地方，我就尽量去将它的速度变得更加快，然后维持这样的一个高频的状态，如果在低谷的一个，但是保持这样的一个状态，不要停下来，所以对这可能是我最大的一个秘密在。
只要你坚持不断的去说，不要停下来就好了，那在高潮的时候保持那样的高频的节奏，因为高频的节奏，它就是一个刺激性的，就它维持不了很久，那在高频的时候你就是要保持那样的一个高频的状态，让自己的语速越来越快，那就是享受那一个，大概是五分钟或者十分钟的那种状态。
那更多的时间我们是处于一个低谷的时间，你就是要让自己不断的说，不要停下来，这样的话你就会发现，你能够维持这样的一个高潮，也能够维持这样的一个低谷，这样的话你才能够全程的一个语音写作结束。
7 回顾一生
其实我这一天把我的一生都回顾了一下，把我从小到大的人好好的去回忆了一遍，都回忆了我跟他们做了什么，然后我们做了一些什么样的小故事。
从小到大的人物，包括我小学的老师，初中的暗恋的男生，高中暗恋的男生，还有大学一起成长的五人帮，所以这些人物在我的脑海里非常的鲜活，当我回忆起他们的时候，我有很多可以去说的。
还有我把我大学参加的组织读过的书，每天疯狂的在早读，这些事情经历都回忆了一遍，还有就是研究生期间去参加的什么行动派、拆书帮、混沌大学这些组织都给回忆了，到了现在的话倒是没有很多的回忆。
包括找对象这件事情也很好的说了一遍，就是大概说了有好几次吧，就是说关于找对象这件事情，关于婚姻这件事情，然后就里里外外把这个事情说了个透彻，所以自己也更加清晰了嘛。
我是在以一种非常轻松非常自在的心态述说，当我在讲我自己的事情的时候，我会发现，哈，还蛮有趣的。
把在我生命中出现的每一个人都认真地想了一遍，去好好的回忆了他们一遍，我觉得就是特别的精彩，而且觉得这些人在我的生命中特别的有意义，我也非常感谢他们能够出现在我的生命，然后与我一起陪伴。