三天的分身术课程结束了，我的新世界大门开启了。用“拨开乌云见天日”形容我现在的感受再恰当不过了。困扰三十年的情绪问题终于有了简单高能的解决工具，实践证明这些工具不但有用而且高效。
终于明白老大为什么在元规范里把积极主动放在第一个，因为只要积极主动，任何问题都可以解决，而且是不止一个解决方法。就像我积极主动的参加分身术课程，结果让自律(控制情绪)变得不那么难。
重温一下老大课堂的四个问题:
我没有做到XXX(一直想做而没有做到的)？我没有做到及时觉察情绪，理智处理情绪。
我不要做到XXX(内容复制上一条)？我不要做到及时觉察情绪，理智处理情绪。
描述上条“我不要做到XXX”持续5-10年的感受？天啊！我会疯掉吧，因为我暴躁的脾气，自己都会讨厌自己，很可能家庭不和，工作不顺，孤独终老。
将我不要做到XXX改为我能够做到XXX，想想人生会变成什么样？我能够做到及时觉察情绪，理智处理情绪，人生会变得更融洽，更美好，处处春暖花开！
回答完这四个问题，我像是从地狱穿越到了天堂，其实哪都没去，只是想法变了，结果就大相径庭。为了成长为自己最期待的那个样子——爱笑的眼睛、身材好穿的美、见识多脾气好、老公疼宝宝爱、工作顺家庭和，乐观、上进、自信、幸福、快乐、健康的那个自己，我需要有一个正向的信念——
苏苏可以主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自最期待的那个样子。
第一天教会我分身的概念、面对消极语言如何分身。分身就是分开小我和资源我，让他们经过沟通，达成一致。中国人的从众心理，我也会在别人抱怨时说一两句我更惨之类的话，显得我不是异类，每次抱怨后自己也变得消极，看见什么都不顺眼，工作不想干了，学习没劲头了。为了成为自己期待的样子，我决定以后远离消极人群，消极言论。
出现任何问题，都主动去觉察，填表或者用表的顺序在脑子里过一遍，实践证明，这个过程下来已经冷静理智了许多。这种方法真是越练越熟练。以前只知道自己好生气，觉察后才知道两个小时内我居然有5次不高兴的事，而以前的自己并不自知。现在觉察并思考后，事情都顺利了许多。为了避免以后类似问题，我用了if…then…句式。目前收获有:节约了大量刷朋友圈、看新闻的时间用来看电子书、记单词、不断复习高能文章；和家人相处更融洽；凡事归因于内让我抱怨少了很多。
第二天是我收获最大的情绪分身课程。通过十几次的练习，我可以在情绪出现就觉察到，然后静静地听小我尽情倾诉，给予充足的理解后，调整以前的方法，执行最佳方案。继续用if…then…句式来提醒自己，不要有奴隶之心。
这么做了以后，感觉整片天空都亮了！前路上一直挡路的大石头突然就小了很多，我仿佛能看见远处那个美丽新世界的小小的门。
第三天的“白兔爱肥鹅信念模型”持续高能。我告诉自己:
只要积极主动，苏苏的资源是充足的，遇到问题我可以灵活的选择三种以上的有有效解决方案，并让自己做到最好！有效果比讲道理更重要！
每个问题都有三个以上的答案，这句话醍醐灌顶的告诉我，不要局限自己的思维，没有什么非此不可！
还学会了一个词:原谅。因为我们无法还原对方的身份，状态，所以我们需要谅解自己，不用用对方的错误惩罚自己。佛曰:口吐莲花！对遇到的每个人都温柔点吧，因为所有的人都难逃一死。推荐视频:《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样吗？》最近很火的王宝强事件，我们不是当事人，我们不清楚真实情况，没必要争论唾骂。每个人都有自己的生活方式，我们只能做好自己！
最后，谢谢易仁老师的高能授课，耐心批改，谢谢组员的提醒，鼓励，感谢自己的积极主动，只为遇见更美好的自己。