对一个便秘的人来说，世界上最幸福的事大概就是，一天拉两次，每次拉半天吧！
一个便秘的人，总觉得自己肚子里装的都是「毒素」，哪哪都不舒服。吃什么也不香，干什么都不得劲！
更有人说，一日不排便，如抽三包烟。
那这也有人表示，两三天排便一次也没觉得身体有何不适啊。
所以，到底每天排便几次算正常呢？
其实，关于便便次数在医学上是没有明确的标准的，所谓的“一天一次排便”其实是一种认识误区。
所谓的正常排便，主要是从性状、颜色、气味，人体的自身感受来判断的，绝不是单凭次数来决定。
事实上一般只有6成的人排便是一天一次，有的人两三天排一次，有的甚至一周排一次，只要身体没啥异常，排便时感觉顺畅，就无大碍。
医生们也普遍认为，其实排便的次数不重要，关键看便便的状态。
正常便便的5大标准
1.性状
条状，软便且不粘连。健康的便便都是条状的，不会粘住便池，且不会干结成块，食物中蛋白质高会偏干；碳水化合物高时，则会偏软或成糊状。
2.颜色
正常的大便都是黄色或者黄褐色。只有在服用一些特殊药物时，可能会呈黑色。
3.气味
气味微臭，由于细菌在分解粪臭素时，气味是微臭的，一般饮食偏油腻的会臭一些，素食者会稍微轻一些。
如果有异常的臭味，有可能是肠道出现了问题。
4.次数和习惯
每日一次，晨起排便最佳，但也因个人习惯和体质差异有所不同，一般1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
5.排便感觉
3-5分钟内解决战斗，排便成功，并且在便后没有残留便意，身体感到轻松愉快，就是正常的“畅通”便。
所以，大家注意了，不要一天不排便就草木皆兵，各种香蕉、蜂蜜、酸奶一通吃，各种通便措施都要尝试一遍。
殊不知，有时候所谓的“香蕉蜂蜜酸奶通便”也不一定靠谱，吃多了还容易引起肠胃不适呢。
1.蜂蜜水
很多人对蜂蜜通便的说法是深信不疑，但其实蜂蜜之所以通便，并不是其有润肠作用，而是你的身体本身果糖不耐受。
蜂蜜中含有的大量果糖一旦不被吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。
所以，蜂蜜排便就首先需要你身体本身基因对果糖不耐受，其次，你必须喝大量的蜂蜜，两者结合才能起作用。
2.香蕉
香蕉起到通便作用其实是因为其含有改善便秘的膳食纤维，但其实水果中富含膳食纤维的有很多，香蕉不一定最佳，就说梨和火龙果就比香蕉要好。
只是因为香蕉的特殊的外形，总让人有种以形补形的错觉，而成为便秘者最爱的水果，没有之一。
这里要提醒，没有熟的香蕉其实不仅不通便，还会因为其含有大量的鞣酸而引起或者加重便秘哦。
3.酸奶
很多人都会在电视上看到广告这么说，酸奶中的益生菌，调节肠道菌群，有促消化、通便的功效。
但是，市面上大部分的酸奶其实都没有益生菌，主要成分是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，对肠道健康并无多大的好处，对便秘的治疗效果就更是不好说了。
更何况，在医学界，即使是益生菌对便秘的治疗也没有明确的认可说明，你要是为了缓解便秘和大量酸奶，等待你的多半是长胖，毕竟一小杯酸奶的热量，差不多是一碗饭啊。