第1章中职生自我心理调适方法教案

【课题】心理健康概念和标准 【课时】2课时 【教学目标】

使学生了解心理健康教育的概念和标准，理解中职生心理健康蕴含的成长意义。树立心理健康意识，掌握一定的心理调适方法，促使学生形成良好的个性心理品质。

【教学要求】认知：了解心理健康的概念，理解心理健康的标准。

情感态度观念：关注自己胜利和心理发展特点，追求身心的全面协调发展。 运用：能主动进行心理调适，做积极、乐观、勇于面对现实的人。 【教学方法】教法：案例教学法、讲授法、讨论法。

学法：自主学习法、体验学习法。

【教具】多媒体课件

【教学过程】

复习旧课，导入新课

多媒体呈现案例：马加爵杀人案件 复旦大学研究生张亮亮虐猫事件 引出 ：什么引起了心理问题？

(1)遗传因素：观察、模仿，重复长辈的行为方式或心理活动方式。 (2)躯体与心理因素：过于好胜、孤僻、敏感等。 (3)促发因素

心理社会因素：如工作学习压力大、人际、婚恋挫折等。

感染、外伤和躯体疾病：如长时间加班劳累、身体长期被疾病折磨等。 心理异常的判定原则

一、心理反应的适应性原则：即一个人的心理活动和行为表现，与客观环境是相适应的，对外界客观现实的反应是人所理解的

二、心理过程的协调性原则：心理过程的跟各种心理现象之间都必须具有协调意一致性。 三、个性特征的稳定性原则：任何心理过程在每个具体个人身上的表现，都会形成相对稳定的个性心理特征。这种相对稳定的个性心理特征是不会轻易改变的，总会时时处处明显地表现出来。

常见心理不健康的表现 一、心理缺陷

所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节时适应等平衡能力，心理特点明显

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偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。 常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。 二、变态心理

变态心理是指人的心理行为异常，亦称为病态心理，就个心理变态而言，变态心理主要表现为心理障碍。心理障碍时各种不同的心理和行为失常的总称。 根据障碍的表现变态心理可分为：

1、人格障碍 2、心身障碍 3、精神失常 4、缺陷性心理障碍 5、智力落后 6、特殊条件下心理障碍 三、心理疾病

1、人格障碍（包括心理变态人格和性变态人格） 2、神经症（强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症， 抑郁症、神经衰弱、癔症） 三、心理疾病

3、心身疾病（介于躯体疾病与神经症之间，指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病，如原发性高血压、支气管哮喘、荨麻疹等）。

4、精神病（精神疾病是指由于各种生物、心理和社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、思维、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。如精神分裂症 ） 一组调查数据显示：

中职生中厌学情绪严重的占38.6%，缺乏自信的占32.5%，常有焦躁反应的占29.6%，不善于交往的占52.36%，挫折承受能力较弱的占77.32%，情绪易激动的占31.21%，偏内向型的占，另外，诸如说谎、懦弱、自卑、孤僻、冷漠、早恋、报复、逆反等心理问题也占较大的比重，有的学生因此无法继续学业。 学习心理问题

主要表现在：学习目标不明确，态度不够认真， 学习自信心不足， 甚至对学习提不起兴趣，多数学生只求过得去，甚至是得过且过。究其原因，由于基础知识较差，认知水平较低，对专业知识因不懂而学不好，由学不好到不愿学，最后发展到厌学。从而使学习陷入恶性循环的怪圈，严重影响了身心健康，使学习无法走上良性发展的轨道。 情感心理问题

受社会大环境影响，许多家长认为孩子只要进入重点中学就已取得进入大学的“通行证”，就有前途和出息。进入职校，等于在成长道路上领到一张红牌，被判定是“下场”或没出息。在社会和家庭这种双重影响刺激下，学生的心理压力增大，最明显表现在他们的情绪上。易容冲动、自控力弱、理智性差。 不善于合理宣泄自己的不良情绪，产生抑郁、悲观等消极情绪

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青春期心理问题

中职生的年龄阶段处于青年早期。这一年龄段学生的基本特征是，生理发育基本成熟，但心理发展尚不成熟。第二性征的迅速发育，处于青春期的中职生性意识和性情感开始萌发，渴望多了解性知识，但又怕别人发现或讥笑。这个时期已由初中阶段的“异性疏远期”而转为“异性接近期”，较易对异性产生好感，甚至产生狂热的追求，从而导致精神上的种种烦恼，影响学业的完成。

特殊群体的心理健康问题（自我意识问题）

独生子女的心理健康问题。受家庭生活影响，独生子女长期形成的自我中心、自私自利现象严重，到学校后被打破，心理上难以承受，往往通过逆反言行来满足自我，却很少去考虑别人，最终产生严重的心理障碍。 特困生的心理问题。

家庭经济困难怕被贴标签而导致的自卑心理； 对各种补助的依赖心理。 生活适应问题

由于生活环境的变化对集体的生活环境的不能适应，如有的同学因不习惯双层床铺或没有空调而导致失眠。学生生活上的不适应会在心理上造成紧张焦虑情绪，总盼望回家得以放松，对正常学习产生了较大影响。 缺乏应对挫折的心理承受能力。

相当一部分中职生缺乏合理的自我意识，自我评价不当，理想自我与现实自我、主观自我与客观自我之间的矛盾比较突出。当面临学业、生活、情感以及未来的职业规划等方面的问题时是就容易受挫。 社会影响

社会是个大染缸，形形色色的不良现象对中职生的身心健康产生极大的负面影响。 家庭影响

家庭环境对人的一生都会产生重大的影响，家庭环境因素包括家庭内部人际关系、父母长辈人格特征、父母养育方式等。 学校教育影响

在长期的“应试教育”思想的影响下，由于各种原因使中职生中的大多数成为“问题学生”，进入中职学校后，他们又遇到了一些新的问题，对环境的不适应，选择专业的盲目性，对文化专业课缺少兴趣，学习动力下降，导致心理苦闷和消极悲观情绪。 自身心理因素影响

学生自身的消极因素。中职生的问题行为绝大多数都是由学习成绩差、厌学所引起的，由于成绩不理想，产生自卑情绪和自暴自弃的情绪。并且更加的自尊和敏感。

以上这些因素都可能会加重学生的心理负担，影响其身心健康。不过，形成中职生心理问

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题的最主要因素还是中职生自身的原因：

1．缺乏正确的世界观、人生观、价值观，缺乏正确的道德观念。很容易受外界影响和欲望驱使，做出有违准则和他人利益的行为。

2．好奇心强，精力旺盛，追新猎奇，盲目模仿消极东西。 3．意志薄弱，产生许多利己、消极的行为。 4．不良行为习惯。 心理有了问题怎么办？

积极寻求多渠道的帮助—天助自助者 （神父与上帝的故事） 最终还得靠自己！（需要点信心和毅力） 中职心理问题自我调适 学会宣泄、寻求支持

有矛盾、悲伤和痛苦时，不妨向你的朋友倾吐出来，心里会觉得轻松许多，还可以从朋友的劝告中得到安慰与支持。

诉诸文字，随着心中的苦水顺着笔端流出来，心中可能会平静许多。

大哭一场。心理医生认为，压力导致失衡，而哭泣可以使你恢复平衡，使中枢神经系统紧张消除。 回避应激源

当遇到较大的刺激、或者遇到挫折、失败而陷入自我烦恼的状态时，最好是暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。 分散注意。

当情感遇到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我的去干一件你喜欢的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。 改变认知、调整观念

对人谦让，自我表现要适度，有时候要学会当配角和后天工作人员。 培养健全个性

多替别人着想，多做好事，可以使你心安理得，心满意足。 自我放松调节法

放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。

呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气

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新鲜的大自然中去做呼吸训练。 升华法

指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高，使之成为某种高尚的追求，以保持内心的安静与心理的平衡。如屈原放逐而赋《离骚》，孙子膑足而修《兵法》，司马迁受宫刑而写《史记》等。

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