短跑

课 程 课 次 任课教师 跳高 1 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、介绍跳高技术，建立跳高的技术概念。 2、学习俯卧式跳高过杆与落地的技术。 课的任务 1、通过学习了解俯卧式跳高的技术结构，初步建立俯卧式跳高的技术概念。 2、学习掌握俯卧式跳高的过杆与落地技术。 课的 部分 教 学 内 容 一、 集合整队，报告人数。 二、 师生问好，宣布本次课的内容、任务。 三、 准备活动： 时间 组 织 教 法 准备 部分 1.慢跑 400—800米 2.徒手操 6—8节 3.压腿及活动各关节 集合队形： ○○○○○○○○ △ 集体绕田径场慢跑 徒手操队形： ○○○○○○○○ △ 一、介绍跳高技术，初步建立跳高的技术概念。 1、跳高的完整技术是由助跑、起跳和过杆落地三个部分紧密结合组成。其中助跑和起跳相结合是跳高技术的关键，也是决定跳高成绩的主要因素。 基本 部分 2、跳高技术的过杆姿势历经：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。目前背约式和俯卧式是跳高较为合理的两种方式。 3、俯卧式跳高是人体通过助跑、起跳 后，在杆上成俯卧姿势，并旋转越过 要求： 1、学生认真带准备活动。 2、教师认真观察并进行讲评。 讲解队形： ○○○○○○○○ △ 教学步骤： 1.教师讲解跳高技术。 1 2.教师讲解、示范完整技术。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 横杆的一种跳高方法。俯卧式跳高过 杆的方法有两种类型：即潜入式和平翻式。这里重要介绍潜入式。 二、学习过杆落地技术 动作要领（潜入式）：杆上骑卧头下潜，起跳腿屈膝提举后上方，摆动腿与两臂同下落，屈肘跪膝着地莫侧翻。 （一）掌握起跳腿离杆的模仿练习 原地举腿起跳，转体成俯卧过柑杆练习 3.观看优秀运动员技术图片、录象，进一步建立正确技术概念。 讲解队形： ○○○○○○○○ △ 教学步骤： 1. 教师讲解、示范。 2. 学生练习 （一）起跳腿离杆的模仿练习 ①起跳腿做原地蹲撑屈膝提伸后上举。动作：以左脚起跳为例，蹲撑时，右脚支撑，左脚离地作屈膝后上举，同时右腿伸膝并蹬离地面，再着地时成左腿后上举的控腿姿势。 ②两人一组，同上练习，后上举时同叫底轻触同体的手，并支撑控腿稍停留。 ③屈膝半蹲上体前倾，跳起左腿提伸后上举成右腿等腿支撑稍停，两手后摆。 （二）原地摆腿起跳，转体成俯卧过杆的练习 ①原地屈腿摆跳，空中转体180度，同时起跳腿后举。动作：预备时，起跳腿在前，摆动腿在后点地，摆动腿前上摆同时摆臂跳起向左空中转体180度； 2

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 摆动腿着地，起跳腿屈膝后上举成右腿单腿支撑。 ②两人一组，同上练习，互相帮助做。 ③两人一组，同伴站在沙坑内，练习者站在同伴右侧，两人以皮筋相隔。摆动腿向前上摆，同时摆臂跳起转体成俯卧，在过低橡皮筋时上体俯卧，两手抓住同伴的手。摆动腿主动下落，起跳腿屈膝后上举。（皮筋高度男生80厘米，女生50厘米） 3.教师巡视并指导 4.针对出现的问题，及时采用各种手段进行纠正。 注意：学习过杆动作时要注意摆动腿下压内旋、起跳腿的高抬过程中的绕过横杆与躯干把把转协调配合。 一、放松整理活动 结束部分 二、集合小结上课情况。 三、师生道别，下课。 ○○○○○○○○ △ 3

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课 程 课 次 任课教师 短跑 2 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、跑的专门练习 2、直道途中跑技术 课的任务 1、复习跑的专门练习 2、复习巩固短跑直道途中跑技术 3、发展专项身体素质 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始一、实习生集合整队，报告出勤情况 ○○○○○○○○ 与 20 师生问好，宣布本课内容与任务（略） ↓ △ 准备二、部分 三、实习生带准备活动 25 要求： 分 1、慢跑 400—800米 1、实习生认真带准备活动 钟 2、教师认真观察，进行讲评 2、集体徒手操 8节 沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 → ←○○○ 一、跑的专门练习 1、复习小步跑 30米*3-4次 要点同前 要求：踝关节放松，有扒地动作。 2、复习高抬腿跑 30米*3-4次 基本要点同前 部 分 要求：大腿高抬，频率较快。 △ 60 分 步骤： 钟 1、教师提示要点 2、集体练习 3、个别纠正为主。 5

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 3、学习后蹬跑 30米*4次 技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。 4、学习车轮跑 30米*4次 技术要点：大腿高抬后，积极前伸小腿，小腿主动积极的扒地，上体保持正直。 二、复习直道途中跑技术 1、原地摆臂 50次*5次 要求：以肩为轴、前后摆动，放松快速。 2、60米途中跑 快-放松跑-快 3次 3、80米加速跑 5次 步骤： 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 要求： 1、动作幅度由小到大。 2、力量速度由小到大。 3、注意体会动作关键环节。 4、动作的协调自然和放松时机的掌握。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ → ←○○○ △ 步骤： 1、教师提示技术要点要求。 2、学生复习体会。 3、个别纠正为主。 要求： 1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。 2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。 6

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束 部分 ○ ○ ○ ○ 5 ○ ○ ○ ○ ↓ 10 △ 分练习队形 钟 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 田径场跑道 器材 课后小结 :

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课 程 课 次 任课教师 短跑 3 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、跑的专门练习 2、起跑技术及起跑后的加速跑技术 课的任务 1、复习跑的专门练习 2、学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术 3、发展专项身体素质 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始一、实习生集合整队，报告出勤情况 与 二、师生问好，宣布本课内容与任务准备部分 （略） 三、实习生带准备活动 1、慢跑 400—800米 2、集体徒手操 8节 一、复习跑的专门练习 1、复习小步跑 30米*3-4次 基本要点同前 部分 要求：踝关节放松，有扒地动作。 2、复习高抬腿跑 30米*3-4次 要点同前 要求：大腿高抬，频率较快。 20 ↓ 25 分 60分钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察，进行讲评 沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 → ←○○○ △ 步骤： 1、教师提示要点。 2、集体练习。 3、个别纠正为主。

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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 3、复习后蹬跑 30米*4次 技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极前摆，送髋充分。腾空时要放松，两腿交替频率要快。 一、 学习起跑与起跑后加速跑技术 1、起跑器的安装 介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45度，后抵足板与地面成70-80度。 2、蹲踞式起跑 30米*6-8次 技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚依次踏抵足板上，后腿跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。 听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。 听到枪声使，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前腿迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力地送。 步骤： 1、讲解、示范起跑器的安装及技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 → ○ ← ○ ○ △ 9

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 三、反复跑练习 60米* 4—5次 技术要点同前 一、放松整理活动 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分 步骤： 1、教师提示技术要点要求 2、学生复习体会 3、个别纠正为主 要求： 1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。 2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。 ○○○○○○○○ △ 分钟 需用 场地 田径场跑道、起跑器、发令枪。 器材 课后小结 :

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课 程 课 次 任课教师 短跑 4 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、起跑及起跑后的加速跑技术 2、终点跑技术 课的任务 1、复习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术 2、学习终点跑技术 3、发展专项身体素质 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 一、实习生集合整队，报告出勤情况 二、师生问好，宣布本课内容与任务 开始（略） 与 三、实习生带准备活动 准备部分 △ 20 ↓ 要求： 25 分1、实习生认真带准备活动 钟 2、教师认真观察，进行讲评 沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 → ←○○○ △ ○○○○○○○○ 1、慢跑 800米 2、集体徒手操 8节 3、跑的专门练习 （1）小步跑 30米*3次 （2）高抬腿跑 30米*3次 （3）后蹬跑 30米*3次

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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 一、蹲踞式起跑技术练习 30—40米 *6-8次 60基本技术要点上次课 分部分 钟 二、学习体会终点跑技术 要点： 在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两步需加大上体前倾，以胸或肩撞线。不要马上急停。 步骤： 1齐步走一排以胸或肩撞线 2—3次 2慢跑中撞线 3—4次 3快速跑30米，做撞线动作 4-5次 三、单足跳 10级* 6次 要求： 1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。 2、保质保量完成练习。 组织教法： 1、 教师提示要点。 2、 集体听口令练习。 3、 个别纠正为主。 组织教法： 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 → ○ ← ○ ○ △ → ←○○○ △ 组织教法： 1、教师提出要求。 2、学生练习。 3、个别纠正为主。 12

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 一、放松整理活动 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分钟 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 田径场跑道 器材 课后小结 : 13

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课 程 课 次 任课教师 短跑 5 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、短跑弯道起跑技术 2、100米全程跑完整技术 课的任务 1、学习短跑弯道起跑技术 课的 部分 2、学习短跑全程跑完整技术 3、发展速度耐力素质 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始与 准备部分 一、实习生集合整队，报告出勤情况 20 ○○○○○○○○ 二、师生问好，宣布本课内容与任务↓ △ 25 （略） 分要求： 钟 1、实习生认真带准备活动 三、实习生带准备活动 1、慢跑 800米 2、集体徒手操 8节 3、跑的专门练习 （1）小步跑 30米*3次 （2）高抬腿跑 30米*3次 （3）后蹬跑 30米*3次 2、教师认真观察，进行讲评 沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 → ←○○○ △ 组织教法： 1、教师提示要点。 2、集体听口令练习。 3、个别纠正为主。 14

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 一、学习短跑弯道跑技术 要点： 1、身体内倾 2、两脚脚着地的不同 3、摆臂与摆腿的不同 基本4、入弯道与出弯道的关键 部分 1、入弯道跑练习： 60米*2-3次 2、出弯道跑练习： 60米*2-3次 二、学习短跑弯道起跑技术 听口令起跑*4-5次 要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100米跑的加速跑段短，上体抬起较早。 三、复习100米全程跑完整技术 100米计时跑*2次 要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调，有力。 起跑后的第一步不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度很大，两角落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于一条直线。 起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。途中跑步频、步幅相对稳定。 课的 部分 教 学 内 容 60分钟 组织教法： 1、讲解、示范技术要点。 2、分组练习。 3、教师指导纠错。 ○ ○ ○ △ ○○○→ 组织教法同上 → ←○○○ △ 组织教法： 1、教师提示技术要点与要求。 2、学生练习。 3、个别纠正为主。 4、计时记录。 时间 组 织 教 法 结束部 一、放松整理活动 分 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 20 ↓ 25 分 钟 ○○○○○○○○ △ 15 体育与健康教案

课 程 课 次 任课教师 短跑 6 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、接力跑技术练习 2、接力跑比赛 课的任务 1、学习掌握接力跑技术 2、体会接力跑比赛特点 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始一、实习生集合整队，报告出勤情况 ○○○○○○○○ 与 30二、师生问好，宣布本课内容与任务分△ 准备部分 （略） 钟 要求： 三、实习生带准备活动 1、慢跑 800米 2、集体徒手操 8节 3、跑的专门练习 （1）小步跑 30米*3次 （2）高抬腿跑 30米*3次 （3）后蹬跑 30米*3次 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察，进行讲评 沿田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 ←○○○ △ 16

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基本部分 一、介绍接力跑项目特点 要点： 1、接力跑正式和非正式比赛项目。 2、以短跑技术能力为基础的集体比赛项目。 3、在基本能力相近的情况下，传接棒技术对比赛的成败起关键作用。 4、高水平比赛需要长期专门的训练准备。 二、学习接力跑技术 接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。 1、持棒起跑练习： 20-30米 2次 1棒采用“蹲踞式”。2、3、4棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4棒接棒人站在跑道外侧，右腿在前。3棒的接棒人站在跑道的内侧，左腿在前重心偏左。 2、传、接棒技术练习： （1）原地、行进间两种传接棒练习 6-8次 上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然张开，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人的手中。 下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。 △ 55 分 钟 ○ △ ○ 组织教法： 1、教师讲解示范接力的传接棒的方式技术要领，示范传接棒的方法。 2、学生按步骤进行练习传接棒技术。 3、练习中教师集体指导与纠正错误。 ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ ○○○○○○○○ 17

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 （2）50米四人组传接棒练习 3-4次 传接棒的位置： 传接棒过程中通常是传棒人跑到离接棒人约1米5处立即发出“接”的信号，接棒人迅速后伸手臂接棒。 3、学习体会4*100米接力完整技术 （1）50米四人组接力跑完整技术 2-4次 （2）4*100米接力教学比赛 1-2次 一、放松整理活动 二、集合小结上课情况。 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分钟 ←○ ←○ ←○ ←○ △ △ ○ ○ ○ ○ 织教法： 1、教师提示技术要点 2、学生分组进行练习。 3、练习中教师集体指导与纠正错误。 4、介绍接力跑比赛规则，安排好教学比赛。 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等 器材 课后小结 :

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课 程 课 次 任课教师 短跑 7 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、介绍竞走技术特点与规则 2、介绍中长跑技术特点与规则 课的任务 1、初步了解竞走、中长跑技术特点与规则等 2、学习体验竞走、中长跑基本技术 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 一、实习生集合整队，报告出勤情况 开始师生问好，宣布本课内容与任务（略） 与 二、准备三、实习生带准备活动 部分 1、集体慢跑 800米 ○○○○○○○○ 15 △ ↓ 20 要求：1、实习生认真组织完成分钟 准备活动。2、教师认真观察， → △ 进行讲评。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ → ←○○○ ←○○○ 2、集体徒手操 6--8节 3、专门性练习 1）正踢、内外摆踢腿 *4次 2）侧向交叉步跑 *4次 一、介绍竞走项目的特点、技术过程、比赛规则等，初步建立完整技术概念 要点： 65 ○○○○○○○○ ↓ （一）竞走项目的起源与发展 △ 70 （二）竞走的技术过程与生理供能特点 分 教法步骤： 1、步幅大、步频快、摆臂有力、节奏感1、教师讲解示范为主，使学生强、骨盆沿三轴转动。 初步建立技术概念。 2、距离长、时间长、消耗大、以有氧供充分利用图片、影像等教具，能为主。 便于学生理解与领会 （三）竞走的场地、规则与裁判法 19

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始与 准备部分 15 ○○○○○○○○ ↓ 二、师生问好，宣布本课内容与任务（略） 20 △ 分要求：1、实习生认真组织完成三、实习生带准备活动 钟 1、集体慢跑 800米 准备活动。2、教师认真观察， 2、集体徒手操 6--8节 进行讲评。 3、专门性练习 ○ ○ ○ ○ 1）正踢、内外摆踢腿 *4次 ○ ○ ○ ○ 2）侧向交叉步跑 *4次 △ → ←○○○ ←○○○ 一、介绍竞走项目的特点、技术过程、比赛规则等，初步建立完整技术概念 65 → △ ↓ 要点： ○○○○○○○○ 70 （一）竞走项目的起源与发展 △ 分（二）竞走的技术过程与生理供能特点 钟 教法步骤： 1、步幅大、步频快、摆臂有力、节奏感2、教师讲解示范为主，使学生强、骨盆沿三轴转动。 初步建立技术概念。 2、距离长、时间长、消耗大、以有氧供充分利用图片、影像等教具，能为主。 一、实习生集合整队，报告出勤情况 （三）竞走的场地、规则与裁判法 便于学生理解与领会

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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 二、学习体验竞走基本技术 （一）学习竞走的腿部动作和正确的骨盆转动动作 骨盆转动于髋关节灵活性练习 1、原地交换支撑脚练习 10*2次 2、原地交叉步练习 10*2次 3、行进间交叉步练习 30米*2次 提示要点：支撑腿蹬直；摆动腿提膝前迈；上体正直平稳；骨盆转动带腿。 （二）学习体会摆臂技术 1、原地摆臂练习 20*2次 2、不同节奏摆臂练习 30次 提示要点：以肩为轴，前后摆动。动作轻松自然，与步频节奏配合协调，上体平稳放松。 （三）学习竞走的脚着地和离地动作 1、直线普通大步走练习 40-60米 *2次 提示要点：脚跟到脚掌滚动着地；送髋带动等摆动作，加大步幅；蹬伸动作充分，不能腾空。 2、直线大步快走练习 40-60米 *2次 要点：基本同上，加快动作频率。 （四）短距离竞走练习，学习体验竞走基本技术 1、中速竞走 200米 *1-2次 2、快速竞走 150--200米* 1次 要求： 慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 组织教法： 1、教师讲解示范技术要点。 2、学生练习体会。 3、相互观摩，纠正错误。 4、教师小结教法要点 → ←○○○ ←○○○ → △ △ ←○○○ 田径场跑道

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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 三、介绍中长跑项目的特点、技术过程 与特点、比赛规则等，初步建立完整技术概念 要点： （一）中长跑项目的起源与发展 （二）中长跑项目的技术生理供能特点 中长跑随着距离的增加，有氧供能比例逐渐增加，技术要求也略有变化。但总的一般要求是动作平稳、起伏小；步频步幅适宜，上体自然放松，动作耐久力强，经济实惠，向前性好。 中长跑项目要求优良的呼吸节奏配合，以保证正确的技术与动作的完成。 （三）简介“极点”与“第二次呼吸”。 （四）中长跑场地、规则与裁判法等 四、学习体会中长跑站立式起跑与途中跑技术 1、站立式起跑练习 20-30米*2-3次 要点：两脚前后站立约一脚距离，有力脚在前，两腿弯曲，上体前倾，重心在前腿上。两臂一前一后或双臂自然下垂。听枪后，前腿迅速蹬地，后腿迅速前摆，，连退赔和有力摆动，使身体快速向前冲出。 2、80米匀速跑 * 2-3次 基本要求： （1）上体正直，自然放松。 （2）前后摆臂，力度适宜。 （3）两腿蹬摆配合积极，步频步幅因人而异，向前效果好。 （4）脚着地一般多为全脚掌滚动，但在加速时用前脚掌。 （5）重心起伏小，经济自然。 （6）体会两三步一呼、吸节奏配合 ○○○○○○○○ △ 组织教法： 1、教师讲解示范技术要点要求。 2、学生逐个练习体会。 3、相互观摩，纠正错误。 4、教师小结教法要点 → ○ ← ○ ○ △ → ←○○○ △ 22

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 3、1500米计时跑 1次 要求：同前基本技术，重点体会中长跑 技术、呼吸配合、以及个人感受。 一、伸展放松整理活动 5 二、集合小结上课情况。 分师生道别，下课。 钟 组织教法： 1、教师提示练习要求。 2、学生集体练习体会。 3、练习中教师的个别指导 4、计时、记录 5、检查脉搏，介绍心率监测。 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 器材 课后小结 :

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课 程 课 次 任课教师 短跑 8 系别 体教 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 授课内容 1、短跑技术评定达标考核 课的任务 1、通过技评与达标考核，考查学生技术掌握程度和学习成果。 2、发现教学中存在问题，为改进教法手段，提高教学效果提供参考。 3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始一、班长集合整队，报告出勤。 25 与 二、师生问好，开始上课。 ↓ 准备30 （一）宣布本课教材内容与教学任务（见部分 分 上） 钟 （二）宣布技评达标考核标准与方法（详 见教学大纲） （三）提出本课要求 （四）安排见习生 三、准备活动 （一）集体慢跑 1200米 （一） 学生自选准备活动练习 要求： 1、身体活动全面充分。 2、进行跑的专门练习。 3、正确安装起跑器及起跑练习。 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、正确对待技评达标考核。 2、沉着应战，勇于表现，发挥水平。 3、检查发现技术上存在的不足和问题，进一步明确改进方向。 3、见习生随堂做好技评达标服务工作。 集体沿田径场慢跑 组织教法： 1、教师提出准备活动要求。 2、自由选择，按规定时间准备练习。 24

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 技术评定与达标考核 基本方法： 部分 1、由教师进行裁判和技术技评。2、按田径竞赛规则组织进行。 50 ↓ 55 分钟 3、评分标准与方法见教学大纲（此略） 4、见习生协助工作。 要求： 1、认真对待考核成绩与表现。 2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高。 3、进一步明确技术不足和今后努力方向。 4、见习生协助裁判老师做好服务。 5、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全。 田径场100米跑道进行 组织教法： 1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及组别顺序安排。 2、按组别先后，开始技评达标考核。 3、根据教学大纲要求正确评价每一学生的技术掌握程度。 4、准确计时、及时记录技评达标成绩。 5、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动

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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束一、放松整理 5分钟 部分 二、整理场地器材 三、集合总结 （一）小结本次课任务完成情况 （二）小结短跑技术教学课总的情况，肯定成绩，指出不足，明确方向。 四、布置课外作业 （一）认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，全面深入理解短跑技术。 （二）继续加强薄弱环节技术练习，不断改进提高短跑技术水平，弥补教学课时的不足。 五、师生道别下课 10分 钟 自由放松活动。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形 需用 场地 田径场100米跑道；秒表；记录单；起跑器；发令枪弹。 器材 课后小结 : 26

第一学期教学进度： 周 次 第五周 第六周 第七周 教 学 内 容 理论 田径运动概述 理论 跑的技术原理 （1）介绍短跑技术及特点和要求 （2）学习跑的专门性练习 （3）学习直道途中跑技术 （1）复习跑的专门性练习 （2）复习直道途中跑技术 （3）学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 （4）学习弯道途中跑技术 （1）复习弯道途中跑技术 （2）复习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 （3）学习终点跑技术 （4）改进全程跑技术 （1）改进提高全程跑技术（100m、200m、400m） （2）介绍接力跑技术（4×100m为主） （3）介绍短跑田径规则 技评、达标考试 理论 跳跃的技术原理 （1）建立挺身式跳远的正确技术概念 （2）学习起跳技术及腾空 （3）学习短距离助跑与起跳相结合 （1）复习起跳技术及腾空 （2）复习短距离助跑与起跳相结合 （3）学习挺身式跳远的空中技术动作 （1）复习挺身式跳远的空中技术动作 （2）学习落地技术动作 （3）学习短程助跑完整技术 （1）复习落地技术动作 （2）复习短程助跑完整技术 （3）学习丈量步点 （4）改进、提高完整技术、纠正错误动作 （5）介绍跳远规则 技评、达标考试 理论考试 机动 第八周 第九周 第十周 第十一周 第十二周 第十三周 第十四周 第十五周 第十六周 第十七周 第十八周 第十九周

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第二学期教学进度： 周 次 课 次 1 第一周 2 1 第二周 2 1 第三周 2 第四周 第五周 第六周 1 2 1 2 1 2 1 第七周 2 1 第八周 2 1 第九周 2 1 第十周 2 1 第十一周 2 教 学 内 容 （1）介绍中长跑技术特点及战术 （2）学习中长跑途中技术 （3）学习站立式起跑、终点技术 （4）学习中长跑完整技术 （1）建立跨栏跑的正确技术概念 （2）学习跨栏步 （1）复习跨栏步 （2）学习跨栏步与栏间跑相结合技术 （1）复习跨栏步与栏间跑相结合技术 （2）学习起跑至第一栏技术 （1）复习起跑至第一栏技术 （2）学习终点跑及全程跑技术 （1）复习终点跑及全程跑技术 （2）纠正错误动作 （1）复习、改进、巩固、提高完整技术 （2）介绍规则 技评、达标考试 理论 投掷的技术原理 田径运动竞赛组织与编排 田径运动规则与裁判法 （1）介绍推铅球技术特点及要求 （2）学习握持球及原地推铅球技术 （1）复习原地推铅球技术 （2）学习背向滑步技术 （1）学习背向滑步衔接最后用力技术 （2）复习背向滑步技术 学习完整技术 （1）纠正错误动作 （2）复习、改进完整技术 （1）完善提高背向滑步推铅球技术 （2）介绍推铅球规则 技评、达标考试 （1）介绍三级跳远技术特点 （2）学习单足跳及跨步跳技术 （1）复习单足跳及跨步跳技术 （2）学习第三跳技术、短程助跑完整技术 （3）学习三级跳远完整技术 （1）复习第三跳技术、短程助跑完整技术 （2）巩固、提高完整技术 （3）介绍步点丈量方法 （4）介绍规则 技评、达标考试 （1）介绍掷标枪技术特点及要求 （2）学习握持枪法、最后用力技术 28

1 第十二周 2 1 第十三周 2 1 2 1 2 1 2 第十四周 第十五周 第十六周

（1）学习投掷步技术 （2）复习最后用力技术 （1）学习助跑与最后用力相结合技术 （2）复习投掷步技术 学习完整技术练习 （1）复习、改进、巩固、提高完整技术 （2）介绍规则 达标、技评考试 田径教学与训练 田径教学与训练 田径教学与训练 理论考试 机动 29

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