。白6天十二点和晚上十二点,禁练此功,其它时间都可以练早晨为佳.(梁健生气功与科学)武当明目功武当流传千年既有强身延年之效亦有深健自卫之功素有“南尊武当,北崇少林”之称。练武者要达到强壮体魄,必须耳聪目明故“明目功”在武术、气功锻炼`},占有重要地位如练夜行术功,轻功;飞鸟游鸭一瞬即知。此皆“明目功”之、效目前有不少青少年由于学习工作紧张又不注意眼睛保健致使视力下降,给学习、生活带来不便为此武当派气功大师陆国柱先生介绍本供广大青少年学习,、、该对治疗近视远视散光等眼疾有一定疗效对视力正常的人也有保健之效武当明目功锻炼法:1!彗然盘坐一一调心、思想入静盘坐后合目引会阴气经尾、间沿肾脉上行经夹脊至玉枕达百会至印_堂(上丹田)开始意守2分钟。使内气绵绵不断的周流忧是意与气合的表现,思想要。傲到高度集中一心一意决无杂念如练功家所要求的内三合:心与意合意与气合气与劲合使身内的任督两脉打通连、接达到两脉周流循环不息以保持阴阳平、、衡。要全身故松五官内敛调节呼吸、达到宁静次恙利用托督两脉沟通使呼吸绵、。绵不断气层畅流2意守汗卜纳、、含日静坐舌顶上愕意守上丹田(印堂穴)呼吸36次(鼻吸鼻呼),然后逐渐把意念注于双眼球中心(2分钟)口3熨目吐纳、、合目静坐意念双眼舌顶上腾、两手、、轻崛以双手掌互相搓热吸气、沿眼眶周砂圈狈时针轻熨63次呼气接着吸气换逆时针一熨转36次呼气4开合r:!几纳合目静坐、意念双眼、舌顶上胯、然后吸气,吸气时把眼睛瞪大,注视前方一个目标,吸气时闭眼36次。5松紧吐纳(陆国柱气功与科学)武当内气外发功武当内气外发功简称“武当内功”既是通过运内气、发外气治病的功夫又是研究掌握气功推拿的主要功夫还是防治疾病、延年益寿的还原功夫。本功源于龙门秘宗内功现简介其如下:一一元两仪预备式:站并步挡。立正两脚跟相靠脚尖分开,两手在身两侧往下按撑,掌心朝下,指端朝前(下列各式,两手动作与此同)1守中如一:两手屈肘抬至上胸前,掌心朝上中指相接呼吸3次两肘运气作轻微振颤发放外气,两目平视.意守脐中.、2旋转乾坤:两手旋腕屈肘掌心均朝下,推至两腰肋处近如撑腰状两臂稍内旋转,掌往下按腋下形成两圆呼吸3次,两上肢极轻微的振颤,使之发放外气意守脊中3元合掌:两手绕圈直肘在头上方高举两掌相对,距约3寸,两脚跟同时提起呼吸3次两上胶轻微振颤。发放外气意守内劳宫4两仪平胸:两手向二右两侧绕圈而下,复收于上胸两掌曲腕内收,虎口朝上平胸分成环抱两球两脚尖微随势放平脚抬起呼吸3次两臂运功发放外气使之振颤意守擅中二、天地人和预备式:并步档1朝天显路:两手从上往下直肘按牵上脚腹下,再由下往上直肘高举过头两
