推荐家长与师生阅读3169：高考中场休息：别让“没事，还有下一科”毁了孩子的高考！

原创 暮雪天涯 Hunt A Killer 2025年06月07日 14:28 浙江

凌晨五点，李女士的手心全是汗——她收到儿子的微信：“妈，#今天是全国高考首日，我好紧张”。几乎同时，隔壁陈先生家的女儿发来语音，声音雀跃：“爸，这次高考我相信我可以超常发挥的！，放心啦”。两家的悲喜如此分明，却面临同一个问题：下一场考试还没开始，父母此刻的一句话，可能成就孩子，也可能压垮孩子。

北京师范大学心理学部刘朝莹博士的研究直指核心：家长的焦虑会通过语气、肢体语言无声渗透，成为孩子心态的隐形指挥棒。中科院心理研究所2025年最新报告更揭示：高考期间，超30%的考生因家长不当回应陷入“二次焦虑”，直接影响后续发挥。

01===当孩子说“考砸了”：你的共情，是他的情绪降落伞

“最后的大题一片空白，我的人生完了！”当孩子带着哭腔说出这句话，多少家长本能回应：“别想了，集中精力考下一科！”或更糟：“早说你该多刷题！”这些看似“鼓励”的话，实则关闭了情感流动的通道。

心理学揭示：情绪激烈时，大脑理性区域（前额叶）会休眠。此时讲道理如同对紧闭的门呐喊。安徽中医药大学叶霖教授强调：第一步永远是“情感结盟” ——用“是啊，要是我也会难受/生气”接住情绪。当孩子感到被理解，压力激素皮质醇水平会骤降40%，相当于一次心理按摩。

关键行动指南：

> 1. 倾听细节，不做裁判：“告诉妈妈，当时碰到难题时，你心里怎么想的？”不评判对错，仅引导倾诉

> 2. 破除“灾难化想象”：用理性之光穿透恐惧：“你觉得其他同学真有精力嘲笑别人吗？爸妈的失望会持续超过一天吗？”

> 3. 赋能选择权：“你觉得现在做什么能舒服点？休息半小时，还是看会儿错题本？爸妈支持你！”

切记：此时一句“考不好天也不会塌”远不如一个无声的拥抱——非语言支持的力量超乎想象。

02===当孩子说“稳了”：别让“别骄傲”浇灭胜利的火种

孩子满面红光冲出考场：“这次稳进985！”多少家长脱口而出：“别骄傲！还有下一场！”或质疑：“检查了吗？别又粗心！”这些“冷水”瞬间冻结了孩子的成就感。

神经科学揭示：考好时大脑分泌大量多巴胺，此时是重塑自信的黄金窗口。叶霖教授指出：聪明的家长会延长这份成就感，而非急于“防跌倒”。

智慧回应三阶梯：

> 1. 细节复盘，强化胜利者身份：“最后那道函数题解法太妙了！你怎么想到的？”具象肯定比空洞的“真棒”有力十倍

> 2. 制造目标缺口，而非否定当下：“看来你这段时间的专题突破有效！如果文言文再积累些典故，下次更游刃有余”

> 3. 绑定情感记忆：让孩子想到考试就关联“被认可的喜悦”，而非“怕失败的焦虑”

重要提醒：避免比较式赞美（“这次终于超过小明了！”）或物质奖励承诺（“考好给你买手机”）。肯定努力本身，而非结果。

03===当孩子说“还行”：平凡时刻最需爱的锚点

最容易被忽视的，是那些表情平淡说出“就那样吧”的孩子。家长常因“正常”而松懈，要么追问细节徒增压力，要么彻底沉默错失支持机会。

北京积水潭医院心理团队强调：中性的评价可能掩盖深层焦虑。孩子用“还行”筑起一道墙，实则是试探：“我的普通能被接纳吗？”

此时最有力的回应，是回归生活本身：

> - 用日常感替代考试聚焦：默默递上一杯温牛奶（牛奶中的色氨酸可舒缓焦虑），比问“明天科目有把握吗”更减压

> - 创造“考试禁语区”：晚饭时聊世界杯赛况、新上映电影，构建心理缓冲带

> - 身体语言锚定安全感：拍拍肩膀说“不管怎样，家里总有你爱吃的糖醋排骨”——家的味道是最好的镇定剂

真正的教育智慧是：当孩子不主动提及考试时，你的沉默就是尊重。

父母是孩子人生考卷的终身阅卷人

高考终会落幕，但父母回应的方式将刻进孩子的情绪记忆。去年一位考生在心理咨询室吐露：“考完物理崩溃时，我爸只说‘走！吃烧烤去’，那一刻我知道，这世上永远有路可退。”

孩子真正的考验不是考场上的90分钟，而是未来人生的无数次挑战。那时支撑他们的不是“你必须成功”，而是“累了就回家”的底气。