推荐家长与师生阅读3169:高考中场休息:别让“没事,还有下一科”毁了孩子的高考!
原创 暮雪天涯 Hunt A Killer 2025年06月07日 14:28 浙江
凌晨五点,李女士的手心全是汗——她收到儿子的微信:“妈,#今天是全国高考首日,我好紧张”。几乎同时,隔壁陈先生家的女儿发来语音,声音雀跃:“爸,这次高考我相信我可以超常发挥的!,放心啦”。两家的悲喜如此分明,却面临同一个问题:下一场考试还没开始,父母此刻的一句话,可能成就孩子,也可能压垮孩子。
北京师范大学心理学部刘朝莹博士的研究直指核心:家长的焦虑会通过语气、肢体语言无声渗透,成为孩子心态的隐形指挥棒。中科院心理研究所2025年最新报告更揭示:高考期间,超30%的考生因家长不当回应陷入“二次焦虑”,直接影响后续发挥。
01===当孩子说“考砸了”:你的共情,是他的情绪降落伞
“最后的大题一片空白,我的人生完了!”当孩子带着哭腔说出这句话,多少家长本能回应:“别想了,集中精力考下一科!”或更糟:“早说你该多刷题!”这些看似“鼓励”的话,实则关闭了情感流动的通道。
心理学揭示:情绪激烈时,大脑理性区域(前额叶)会休眠。此时讲道理如同对紧闭的门呐喊。安徽中医药大学叶霖教授强调:第一步永远是“情感结盟” ——用“是啊,要是我也会难受/生气”接住情绪。当孩子感到被理解,压力激素皮质醇水平会骤降40%,相当于一次心理按摩。
关键行动指南:
> 1. 倾听细节,不做裁判:“告诉妈妈,当时碰到难题时,你心里怎么想的?”不评判对错,仅引导倾诉
> 2. 破除“灾难化想象”:用理性之光穿透恐惧:“你觉得其他同学真有精力嘲笑别人吗?爸妈的失望会持续超过一天吗?”
> 3. 赋能选择权:“你觉得现在做什么能舒服点?休息半小时,还是看会儿错题本?爸妈支持你!”
切记:此时一句“考不好天也不会塌”远不如一个无声的拥抱——非语言支持的力量超乎想象。
02===当孩子说“稳了”:别让“别骄傲”浇灭胜利的火种
孩子满面红光冲出考场:“这次稳进985!”多少家长脱口而出:“别骄傲!还有下一场!”或质疑:“检查了吗?别又粗心!”这些“冷水”瞬间冻结了孩子的成就感。
神经科学揭示:考好时大脑分泌大量多巴胺,此时是重塑自信的黄金窗口。叶霖教授指出:聪明的家长会延长这份成就感,而非急于“防跌倒”。
智慧回应三阶梯:
> 1. 细节复盘,强化胜利者身份:“最后那道函数题解法太妙了!你怎么想到的?”具象肯定比空洞的“真棒”有力十倍
> 2. 制造目标缺口,而非否定当下:“看来你这段时间的专题突破有效!如果文言文再积累些典故,下次更游刃有余”
> 3. 绑定情感记忆:让孩子想到考试就关联“被认可的喜悦”,而非“怕失败的焦虑”
重要提醒:避免比较式赞美(“这次终于超过小明了!”)或物质奖励承诺(“考好给你买手机”)。肯定努力本身,而非结果。
03===当孩子说“还行”:平凡时刻最需爱的锚点
最容易被忽视的,是那些表情平淡说出“就那样吧”的孩子。家长常因“正常”而松懈,要么追问细节徒增压力,要么彻底沉默错失支持机会。
北京积水潭医院心理团队强调:中性的评价可能掩盖深层焦虑。孩子用“还行”筑起一道墙,实则是试探:“我的普通能被接纳吗?”
此时最有力的回应,是回归生活本身:
> - 用日常感替代考试聚焦:默默递上一杯温牛奶(牛奶中的色氨酸可舒缓焦虑),比问“明天科目有把握吗”更减压
> - 创造“考试禁语区”:晚饭时聊世界杯赛况、新上映电影,构建心理缓冲带
> - 身体语言锚定安全感:拍拍肩膀说“不管怎样,家里总有你爱吃的糖醋排骨”——家的味道是最好的镇定剂
真正的教育智慧是:当孩子不主动提及考试时,你的沉默就是尊重。
父母是孩子人生考卷的终身阅卷人
高考终会落幕,但父母回应的方式将刻进孩子的情绪记忆。去年一位考生在心理咨询室吐露:“考完物理崩溃时,我爸只说‘走!吃烧烤去’,那一刻我知道,这世上永远有路可退。”
孩子真正的考验不是考场上的90分钟,而是未来人生的无数次挑战。那时支撑他们的不是“你必须成功”,而是“累了就回家”的底气。