今天听了桃花岛主的课程以后，知道了什么是叩齿吞津，然后也跟着桃花岛主的指引，学会了叩齿吞津。上下齿打响，力道适中，初期20次，36次为最佳。然后“赤龙搅海”，就是说用舌头在里牙床上横扫9次，下横扫9次，外牙床上横扫9次，下横扫9次，一共横扫36次。然后口里会积满了唾液，尔后用漱口的方式将唾液漱口3到9次，最后分3次吞咽下去。整个就完成1次叩齿吞津了。每天至少做3次以上，10次为达标，但无上限。
第一天学习叩齿吞津，感觉理论还是很简单的，操作起来也很简单，第一次做就可以达到叩齿36次，后面的也很顺利。一下子做了好多次。停下来后感觉嘴里很容易生口水。
然后岛主给我们后入门的补课，就是交代一下辟谷前的12件事儿，
1、好好吃饭；
2、进群改名（Change）;
3、安排好上课时间：周二、周四、周天晚上8点
4、好好写日记（准备日记、辟谷日记以及复食日记）；
5、积极进群学习方法，不管以前接触过什么方法，都请忘掉；
6、制定方案，包括一天用多少时间运动，一天多少次叩齿吞津，一天如何进行大爱健身法；
7、体育锻炼（我选择的是慢跑或者快走，慢跑半小时，快走需要1小时）；
8、坚持大爱健身法；
9、坚持叩齿吞津（保底消费10次以上）；
10、学习精品日记；
11、停止一些不必要的事情，比如减食、学习瑜伽、太极等；
12、开始写日记，拍照片以便日后进行对比。
学习了这些以后，我立马行动了起来，首先拍了一张照片，然后量了腰围34厘米，体重没办法称，明天找地方称一下。开始写日记并记录下今天的内容。
说说为什么要参加这个辟谷的群，其实很早就知道“辟谷”这个词了，但是之前的理解就是不吃饭，其他的也不知道了。最近看到了以为网友发了一个学习“辟谷”的经历，然后就非常的好奇，也想亲自去试一试，然后就通过这位网友加入桃花岛主的辟谷群。真的正是抱着学习的态度去了解这到底是一件什么样的事儿，这是一个什么样的过程，当然如果真的能从这件事儿中学习到东西，真正的改善了自己的身体状况那就是再好不过了。但如果没有能如自己所愿，我想也没有什么大不了的，也算是自己的一种经历。一切都是随缘而起的，那就随缘而终。感谢我所接触的你们教会我的一切，感谢！