6月结束的时候，我在朋友圈发了一小段个人的半年总结：“上半年总结了下精读35本快速阅读涉及过的50本，加一起有85本看来下半年要要求精读量了。写作上半年共写作超过10万字，主要集中在5、6月，减重10斤，并成功保持，培养了7个新习惯，坚持一项运动，看了10场话剧，一场演唱会。此外完成了两次异地旅行。大概就是这样吧，下半年开始，收拾行装继续上路。6月最有感触的两句话：1.不总结的人生不值得过2.比我优秀的人都比我努力。”
好友留言问怎么样培养新习惯？我自学分析过今年上半年还是做了不少事情的，回想这一切的初始是一个新习惯的培养。所以说说如何培养一个新习惯还是有必要的。还记得年初时候给自己定下的每天一小时的读书计划，到今天已经坚持184天了，而我也和184天前的自己有了很大变化，一个新习惯引发更多的习惯改变，生活变得有了意义。
习惯可以改变人的性格，性格则改变命运。《心理学原理》的作者威廉·詹姆斯说：“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。”习惯的力量如此之大，大到脱离建立习惯的我们本身，变成塑造命运的手，我们塑造了习惯而习惯决定了我们。
习惯到底是怎么养成的？作为一个28年来时常定计划然后失败的抗摔青年，我的唯一成就就是在失败时候不全盘拍死自己，只是承认这次没做好，但是待我搞清方法就能做好，这种乐观主义虽然旁人看起来有点阿Q却是不放弃进步的重要精神支柱，我们不是不好，只是还没学到如何变好，生活中还充满着机会，改变自己永远不晚。
我不是从来就会养成习惯，相反我在之前的时间里是在用实际经验证明什么是养成新习惯的阻碍，怎样毁掉一个新习惯的培养计划。我之前做了以下这些事情：每次定非常高的目标，这样显的正式而隆重，开始做前已经觉得这是一场要倾家荡产需要拼了老命的任务了；对目标要求非常严格，新计划或习惯初始前的几天每天高强度地执行任务，后面几天明显精力无法跟上；希望立刻完成新计划看到改变，看不到就焦虑，怀疑自己。现在回想我对自己简直就是个脾气暴躁的君主在虐待他的子民，恨不能一天就抽干子民的血把任务全给我干完，简直是太同情自己了。
在年初的阅读习惯培养过程中，因为已经辞职，有时间反思自己，对自己的要求有了变化，对自己做了以下这些事情：
首先，定一个低得不需要拼命也可以完成的计划，即使每天有那么多空闲时间但是就要求阅读1小时。
第二，不限制阅读类型，小说、致用类、商业管理、工具书不论什么书只要读1小时就好。
第三，倦怠的时候去找方法，看榜样，模仿他们的习惯调整自己的方法和行为，并向他们靠拢找到和自己做一样事情的人。
第四，记录自己的习惯，进行到第几天了，做得怎么样总结反思还有哪些要调整改变的地方，肯定自己的进步。
第五，进行持久战，并且持续在过程中根据能力的提升设置一些更有趣有挑战的新的目标。
这些新的规则像一个循循善诱的老师，让他的学生建立了信心并且越来越好。那么在不同的要求和不同的结果间，习惯培养里的关键因素到底是什么呢？在查阅了习惯养成的多本书籍对比了高效能人士的习惯养成经验后，我发现我成功养成阅读习惯也是遵循了以下5个准则：
1.真正感到这个事情是自己想做的。做任何事情动机必须是明确的，目标也要清晰，不是比人让我做，而是我自己想做，为了达到这个目的，我建议你想到一件事情的时候先不要着急做，等一等，你会在生活中发现更多做这件事的理由，其实你关注一件事就会发现生活中都是这件事，你想着什么，你就看到什么。这么做的目的是将你心中渴望做这件事的火苗煽动到最大，只有极度渴望，才会做好，别人给你的目标永远对你形不成持久动力，出发你自己想要。
2.每一个新习惯的初始都要设置相对易达到的标准，一切以坚持下来为核心。《坚持，一种可以养成的习惯》里面将30天习惯养成分成三个时期，反抗期（1-7天）、不稳定期（8-21天）、倦怠期（21-30天）。最开始做一件事情，就是处在反抗期，千万不要想着做到完美，只要想着每天能做就已经非常了不起了。目标要定低一些，稍微努力就可以达到的，千万不要拼尽全力的那种标准。小步不停是这个阶段的节奏，切忌贪多求全。
3.专注于这一个习惯。坚持一件事情在习惯养成之初是非常耗费精力的，所以你必须保证自己有足够的精力投入在上面，这时候只专心培养一个习惯是比较好的选择。这个时期就处在不稳定期，你需要可以去打卡完成这件事情，所以需要你的专注力。但是我也曾经同时培养2个习惯，这里面有一些特殊情况，比如你曾经已经有一定的对这个习惯的熟悉基础了，或者你的初始标准非常低比较好达到，那么同时操作两件事你可以hold住，并且时间充裕可以给你缓冲和调整。这对于我这个辞职党来说可以做到，但是我还是建议大部分人在培养习惯的时候专注一个习惯，这样成功率才高。
4.记录你的习惯并反思，过程中不忘记鼓励自己。记录是一个关键的动作，它的作用一则是让你看到你每天都做这件事，已经做到第几天了，是非常有成就感的积极暗示，另一方面则是你能够看到自己每天完成这个习惯的计划执行的情况，哪里好哪里要调整，只有反思你才有真实地在执行这件事情的感觉，而不是无知无觉，无知无觉就没有成就感，没有反馈，就容易放弃。在记录的过程中，要不挺地鼓励自己，肯定自己的坚持成绩，获得鼓励是非常重要的，你对自己坚持的认可是内在持续动力的燃料。
5.在形成稳定习惯后给自己提升难度。当你习惯一个事情的时候，你的能力肌肉已经得到了锻炼有了提升，这个时候原来难做的事情现在已经变得自然，你开始觉得乏味，这个时候需要调整一下标准让你有动力去够高一点的目标，比如在阅读中我在后期就要求自己的阅读种类，比如一周要有一本致用类图书，开始增加条件，这会让自己不挺接受挑战。
做到以上五点，你基本可以养成一个新习惯，30天后这个习惯稳定了，你可以开始培养下一个习惯，这样总是处在打卡状态，并且生活中方方面面都将通过改变习惯而被改造，这就是一个人被习惯塑造和改变的过程。想取得成绩不是把事情做对，而是做正确的事情，反复做。习惯培养这件事情，知道坑在哪儿之后就挺简单的，你可以从尝试培养第一个新习惯开始，培养更多新习惯，让你的人生开始进入开挂状态。
写作百日计划：【41/100】
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