我写过一篇文章叫做《能量的获得》。能量不仅仅可以从食物中获得，更可以从眼观、耳听、口尝、鼻闻中获得，还可以从想象中获得。去预想我们身材将会变为非常精致；我们将能按照最佳减肥方案去吃每一餐，这很重要。其余时间尽可以坐沙发上不动，或躺在那儿也行。美好的感觉一定会有。我们知道了这个道理后就不必一直倚赖于食物，每天在恶性循环中自责。
食物是可以在不断探索中吃的。结合我自身的经历、和经验教训，尽可能地吃流质的食物更有利于饱腹感的产生以及控制住吃进去食物的总量。
另外我们在减肥期间只做力量运动可以减低食欲的产生。对于有便秘顽疾的人也可以得到一定程度的缓解。
有人说我控制不了大口大口地去吃渴望的食物。这一点我做了尝试：在确保不做大量有氧运动情况下，食欲是可以慢慢降低的。这时当有一点吃东西的欲望时开始进食。平时一次吃下去一整个红薯或一整根的玉米，用来榨成汁只要一丢。我们需要配备一台或者两台用来方便而感觉良好的榨汁机。焯过开水的蔬菜加上一些自带甜味的食材，比如：煮红薯、甜玉米、研磨过的红枣碎、花生酱等，添加配置好的适温水，一杯香甜可口的美味饮料随时喝。
对于口感不好、平时不大爱吃又有营养的蔬菜水果打成汁定是绝佳的选择。
真正想减肥的人管住嘴比迈开腿重要得多。当你不负重众望地做了大量有氧运动后不久你就能感到巨大的饥饿感如排山倒海般袭来。吃还是不吃？吃付出体重疯狂飙升的代价，不吃付出情绪低落的代价。
很多人提出吃高蛋白食物或优质蛋白。吃够基础代谢。然而这个量很难掌握。所谓吃60%碳水、20%蛋白以及20%脂肪。可是能长期做到的人他一定不简单。
所以我用控制有氧运动量，尽可能做些力所能及的力量运动、控制进食量来达到减脂减重的目的。
不去做会令我感到不快的事；去做会令我的生命感到愉悦的事。对于我而言，肥胖会使我绝望。
经验教训中使我懂得：管住嘴比迈开腿重要多。
有氧运动的功劳也是显而易见的：有助于睡眠；帮助大脑重获新生，提高智商；促进心肺功能等，但对于长期坚持减肥的人来说，还是少做有氧运动的好。如果想要加速减肥效果产生，最好只做力量运动，如深蹲和举铁。
人到中年，这次的减肥新体验原封不动地分享给大家。“吾日三省吾身：看脸、看称、看余额。”
你不管理身材身材不管你，径直往最丑的方向去长。那时别怪岁月不留情。我们想要得到什么都能够拥有，包括长寿和较可能体面、精致的外表。