注：文章内容节选自得到《武志红心理学课》
人生由几百、几千乃至几万个大大小小的选择构成，等你老了，回顾一生的时候，你发现最亏待的，恰恰是你自己，那你这一生，就白活了。
仔细回想一下，我们在做决定的时候，是在听凭自己的感觉还是别人的想看法呢？
一组概念：外部评价体系和内部评价体系
使用外部评价体系的人，对别人的评价特别在乎，甚至会内化别人对自己的评价，认为自己就是这样的。这样的人他们在做事情时，首先考虑的，也是别人怎么看、怎么认为。他们做事情的动力，常是为了博取别人的认可、金钱等，这可以称为“外部动机”。
使用内部评价体系的人，对别人的评价不大在乎，他们做事情的动力，是来自于自己内心，这可以称为“内部动机”。
记得多年前在一次篮球赛时，我作为替补上场，心里就比较慌张，接到球也运不好，很多时候是马上就传给别人，而且还差点闹出一个乌龙，在对方的篮筐下就准备投篮，好在被队友喊住了。
在那种情况下，我是完全失去了自我，头脑都在想着不要丢球、不要丢人，结果身体全然不听话了。
而有的同学，看起来球打的一般，但他们坚持自我，不考虑得失，球打的就很自然。
为什么会出现“外部评价”和“内部评价”体系呢？
英国心理学家温尼科特说：世界准备好接纳你的本能排山倒海般涌出，养育者要做60分妈妈；在这样情况下成长的孩子“本我”比较强大，能够听从自己的内心，不怕外界的“报复”；
而一般家庭特别是以前的中国家庭对孩子有诸多压制，并且会有很强的诱惑，这样导致“超我”更强大，行事的时候就总是在寻求外界的肯定因为形成了“外部动机”。
通用电气的前CEO杰克·韦尔奇，就激励他的员工去完成员工自己的构想，因为他觉得这份构想是每个人最重要的东西。
韦尔奇说：给别人自信，是目前为止我所能做的最重要的事情。
人性中最深刻的需求就是赞美，特别是来自权威、或者重要的人的赞美。
无论对自己、还是孩子或者父母，要让他们找寻到自己的构想，给TA鼓励、赞美，形成”内在评价体系“。
那我们的感觉是什么呢？
感觉，就是“我”与其他事物建立关系那一刹那的产物。
第一类：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、本体感觉。
所谓本体感觉就是一些运动器官，比如肌腱关节等，在运动或者静止状态下给你的感觉。简单地说，当我们闭上眼睛依然可以精准地摸到鼻子、摸到耳朵甚至可以手拿杯子喝水，这就是本体感觉的作用。
第二类：第六感，是指超出五官感知的能力，心理学中常常把第六感和直觉并列在一起。
第三类：第七感，有两种解释，一种是指对相互连接的世界的感知力，比如银行家看到数字思考怎么样优化金融交易，创业者看到一个现象，就想到商业解决方案等，这些对连接的想象力、判断力和控制力，都是第七感；另一种解释是说，第七感就是对时间的灵敏感觉，人的意识拥有基于过去的记忆，来模拟未来、分析未来的功能。
感觉是精神胚胎的养料
意大利幼儿教育家蒙台梭利提出精神胚胎的概念，有三层意思：
每个孩子一出生，就已经有一个精神胚胎，就像是一粒种子。成长，就是这个精神胚胎发育的过程。
植物种子的发育，需要阳光、空气、水和土壤等养料，而精神胚胎的发育，需要的养料是“感觉”。
精神胚胎在发育过程中，会知道自己想要什么，它会驱动孩子去做各种各样的事，所以孩子的自发选择，有深刻含义。
我们大多数家长都会要求孩子听话，在吃穿用方方面面；学校老师也会这样，不光有正确答案，还有正确姿势。在这样环境里成长起来的孩子，很难有自己丰富的感觉。
现在情况好多了，家长也好、学校也好、社会也好，大家的意识都在提高，但是这是一条很长的路，还需要时间。
真假自我
使用内外部评价体系会造成真假自我
真自我的人，自我是围绕着自己的感觉而构建的；
假自我的人，自我围绕着别人的感觉而构建；
通过之前对我自己的分析，发现口欲期、肛欲期都有严重的被控制的情况，俄狄浦斯期没有同性的父亲（常年在外）竞争也就没有很好的形成。
因为母亲的控制倾向、父亲不常在家我又很想他在家，所以形成了对母亲顺从、向父亲讨好的性格、并且不会合作、不敢竞争。
由此，一个假自我就形成了，直到各种问题接踵而至且一再轮回，才有了契机，得到呈现，并被改变；现在是一个真自我，听从自己的感觉的真自我。
我们彻底听从自己感觉时，会体验到生命的不可思议。但生命最大的一个矛盾是，我们必须要在关系中把这个不可思议活出来。
如果现在是一个外部评价体系的人，如何变成内部评价体系的人？
答案是：尊重你的感觉！
巴菲特曾说，他最受益的教诲，是父亲一再对他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，这时候你需要的，就是继续尊重你的感觉。因为有这样的教诲，巴菲特才能做到“别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪”。
乔布斯曾说：聆听你的心，而不是你头脑中的信条。
武志红老师说如果只给读者一个心理学的建议，那就是尊重你的感觉。
警惕未成年人的自证预言
我儿子小学的成绩一直平平，五年级转校后慢慢提高了一些，然后在今年毕业考的时候居然得了二等奖学金，他开心，我也很高兴；
但是，他就是认定自己学不好英语，也不想学，听说学校组织的夏令营有补英语时就死活不参加了，而且把这个暑假当成是没有作业自由的暑假，每天玩十几个小时手游，玩到腰和脖子都不好了，视力也不好了。
这时候他所谓的听自己的感觉不仅在耽误学习的时机，更主要的是伤了身体。
所以我认为，尊重自己的感觉要有一个底线：不伤害自己和他人的身体，以及建立必要的信心！
在这个暑假，我不断的和他博弈，但我的目的就是一个，让他自己来做决定。比如在告诉他一些底线的前提下让他自己制定游戏和学习的计划。
即使他自己制定的规则，经常形同虚设；但我还是不断的提醒，万不得已时我才会强行收缴手机，并且告诉他是什么原因。
在陪他一起学英语期间，我只是要求他会读就可以，而且在每次学习之前，我都会带领他和我一起喊口号：我能学好英语！
可以看出，在英语学习方面我儿子就是在自证预言，课没认真听，没有复习预习，根本没有花时间，却认定自己学不好英语，这样的感觉是不真实的，作为家长还是要在不损伤他自己感觉的前提下进行必要的干预！
尊重感觉不能成为懒人的借口！
懒是可以接受，是人的一种正常感觉；但是每个人要为自己的行为负责，你有经济基础，能够负担起自己和家人的生活开销，那就懒吧；
如果工作不做，功课不理，生活不能为继，这就不是做人的态度，结果可能成为游手好闲的无用之人，这种感觉再去坚持就会走向毁灭！
因此尊重感觉最起码要能存活！
总结一下：
1，我们的选择形成了我们的人生，只有建立了内部评价体系才能建立真自我；
2，每个人都有一个精神胚胎，而感觉是精神胚胎的养料；
3，尊重孩子的感觉，接纳TA的本能喷涌而出；但要警惕孩子可能出现的自证预言！
4，尊重感觉的前提要能存活。
在存活的前提下探索自己的命运，尊重自己内心的感觉，滋养精神胚胎，成就自己的英雄之旅！