压力过大时，孩子也许会发出很多信号，希望得到支持、理解和关爱，例如“这么多作业，烦死啦！”“我都复习过了，还是什么都不会！”面对这类话语，其实孩子想表达的是“我很累、我很受挫、我需要理解”。
家长如果能敏感地发现孩子话语背后的情绪，并适当地表达理解，不随意批评，会让孩子感受到家人的支持，例如“看来最近真的累了，来，妈妈给你按摩一下……”“哎呀，这真的是很让人感到沮丧！”。如果孩子愿意倾诉，家长可以在身边陪伴他，听他说说话，不要打断和批评，然后一起探讨解决问题的方法。甚至有时孩子需要的只是有人倾听，宣泄完了考试，他自己会解决要面对的问题。
接纳孩子现状，合理期待。
有时，过高的期待会让孩子感到压力，有的孩子担心考不好会对不起家长，家长尽量不说“我们为了你如何如何，你怎么就这样呢”家庭教育考试，这会让孩子有亏欠感，总是觉得自己不够好。只有家长接受孩子的现状，他们才可能才能从当前的情况出发，一步步努力。
家长可以尝试与孩子一起定下“跳一跳家庭教育考试，可摸到”的合理小目标。当目标是孩子经过努力有可能达到时，会激发孩子努力的愿望和动力。例如，英语完型填空争取多对3个，每天至少掌握3个短语的用法等等。
适度提供帮助， 相信孩子 。
低年段的孩子，家长必要时提供切实的帮助，比如帮助孩子梳理知识点、理清解题思路等。高年段的孩子，重在调动其自身复习的积极性，让孩子知道，目前离考试还有一定的时间，哪怕只剩下一星期甚至是一天，还是有一定的提升空间。列出自己可以提升的方面，找到相对最容易提升的某个学科的某个方面作为突破口，先从突破口争取分数的提高，给自己一点信心。
家长要站在孩子的角度，选择孩子愿意接受的方式、时机和内容进行沟通，向孩子展现理解、信任、肯定和鼓励，使孩子感受到被尊重和理解，从而产生心理上的安全感和归属感，这不仅有助于孩子安心复习，而且能够缓解孩子的考试压力。
平常心 看考试， 做好后援。
面对考试，孩子有压力是正常反应，也是孩子需要经历的人生考验，每个孩子都会有调解自身压力的应对方式，也有很多孩子会把家看成减压的港湾。家长可以陪孩子聊聊学习以外的有趣的事情，允许他们表达情绪，也允许他们享受亲情和得到休息。
考试期间做好后援团。关于饮食，其基本原则是清淡、易消化，碳水化合物要充足，蛋白质和脂肪要适量，蔬菜水果要有一定比例。尊重孩子的日常作息习惯，劳逸结合，不随便调整孩子的“生物钟”。学习之余，督促孩子适量运动，提高身体免疫力，调节情绪，提升复习效率。
作者简介：张钟元，苏州工业园区金鸡湖学校专职心理教师，发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，苏州工业园区心理教研组初中组组长，校“领雁工程”心理教育工作室负责人，苏州市优质课、微课评比一等奖获得者。曾获苏州市周氏德育奖金获得者，工业园区中小学心理健康教育优秀工作者等荣誉称号。
家长平常心
孩子更安心
做好孩子坚强的后盾
帮助他们迎接人生中更精彩的挑战